《素問(wèn)·生命全形論》云： 人以天地之氣生，四時(shí)之法成。 《素問(wèn)·六節(jié)臟象論》又云： 天食人以五氣，地食人以五味。 自然界是人類生命的源泉，自然界的千變?nèi)f化必然會(huì)影響人體的生命活動(dòng)。中醫(yī)學(xué) 人與天地相應(yīng) 的觀點(diǎn)認(rèn)為，人與大自然是一個(gè)有機(jī)的整體，每時(shí)每刻都與自然界有著物質(zhì)、能量、信息等各方面的交換。因此人體必須順應(yīng)自然界的規(guī)律，才會(huì)健康長(zhǎng)壽。《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)： 陰陽(yáng)四時(shí)者，萬(wàn)物之終始也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則疴疾不起，是謂得道。 如何順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)的變化呢？《內(nèi)經(jīng)》主張人在春夏陰消陽(yáng)長(zhǎng)之季，多作些戶外活動(dòng)，使陽(yáng)氣更加充足；秋冬陽(yáng)消陰長(zhǎng)，肅殺寒冷之季，人體必須注意防寒保暖，使陽(yáng)氣不要妄泄。 陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。 陽(yáng)氣得以保養(yǎng)，疾病就不易產(chǎn)生，人就能健康延壽。
善于調(diào)節(jié)情志
所謂情志，是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種精神情感活動(dòng)，又稱為七情。中醫(yī)認(rèn)為，每一種情志活動(dòng)都與內(nèi)臟相關(guān)聯(lián)。長(zhǎng)期的精神刺激或突然、劇烈的精神創(chuàng)傷，可使氣血不和、陰陽(yáng)失調(diào)、臟腑經(jīng)絡(luò)的功能紊亂，而發(fā)生病變，導(dǎo)致早衰。情志所傷主要表現(xiàn)為氣機(jī)紊亂、升降失調(diào)，所謂 百病皆生于氣 ，即是言氣機(jī)紊亂后可導(dǎo)致多種病變。由于心為五臟六腑之大主，所以，情志之病調(diào)心、寧心十分重要。怎樣活心呢？《東醫(yī)寶鑒》云： 欲治其疾，先治其心。 情志得調(diào)、氣機(jī)得暢、病安從來(lái)？
動(dòng)靜結(jié)合
中醫(yī)養(yǎng)生十分重視健身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殚L(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，是人體維持健康、增強(qiáng)體質(zhì)、永葆青春的秘訣。我國(guó)古代著名的外科學(xué)家華佗，就自創(chuàng) 五禽戲 作為健身運(yùn)動(dòng)，以致 年且百歲，猶有壯容 。說(shuō)明長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)使人體的肌肉、骨骼得到鍛煉，使生理、心理得到調(diào)節(jié)，氣血暢通、陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，可起到祛病延年的作用。