我們每天都需要吃飯，睡覺。這也是一個生活當中重要的永久不變的循環。也是維持著我們身體健康的一個“過程”。下面就幫你了解怎樣的睡眠才能保證我們的健康!

吃飯、睡覺，這些都是我們生活中很重要的一個過程，它們都肩負著維持我們身體健康的一個重要使命。那么今天我們就一起來看看如何睡覺才是最健康。

 

有些人因為膽子較小，在睡覺的時候，總喜歡開著燈入眠。但是確有另外一種人，只要有燈光，就無法入睡。鑒于以上兩種情況，那么我們就一起來看看這其中的奧妙吧。

很多人因為在睡覺的時候，一直睡不著所以喜歡開著燈，但是有專家提出，這樣開燈睡覺會導致抑制人體褪黑色素的分泌，大大的降低人體免疫力功能，在夜間休息時段，是我們大腦會分泌出褪黑色素，而這些這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，在天亮之后便會停止。

這些褪黑色素的分泌，不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，使我們的心臟得到很好的休息，恢復體力，還能起到殺死癌細胞的作用。

對于很多害怕黑夜的人群，在夜晚總是喜歡開燈睡覺。雖然這種現象是司空見慣，但是我們還是需要提醒大家，這樣的褪黑色素的分泌就會受到抑制，嚴重的影響到我們的睡眠質量，還會影響免疫力，更有嚴重者還會導致癌癥的發生。

在我們人的大腦中有內分泌器官叫松果體，它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，產生大量的褪黑色素。

褪黑激素的分泌，可以降低大腦的興奮，使身體血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，讓我們身體每個部位都能夠得到很好的休息，這是為第二天的正常生活做準備。

很多人都不知道松果體除了以上的功能，它還有一個最大特點就是，只要眼球見到光，我們的褪黑激素就會停止工作。

眼皮有部分遮住光源的效果，我們在夜晚睡覺的時候戴上眼罩睡覺，這樣即使在夜晚開燈，也不會影響褪黑激素的分泌。

相反的，如果在夜晚頻繁的起夜，那么褪黑激素的分泌，勢必會受到影響。