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中老年人的十大健康標(biāo)志

時(shí)間:2024-10-17  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


長(zhǎng)壽老人處于健康狀態(tài),常具備以下生理特征:

眼有神:眼實(shí)質(zhì)為大腦的延伸部分,眼睛明亮,目光炯炯有神,反應(yīng)靈敏,無(wú)呆滯感覺(jué),說(shuō)明精氣旺盛,大腦及臟腑功能良好。

牙齒堅(jiān):中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余,腎主骨生髓,牙齒口腔健康,說(shuō)明腎的功能就好。

聲息和:說(shuō)話聲音洪亮,心氣平和,呼吸平穩(wěn),每分鐘呼吸16—20次,說(shuō)明肺臟功能正常,抵抗力強(qiáng)。

形勻稱:能保持體形勻稱、體重適中,是健康的基礎(chǔ)。調(diào)查資料表明,90歲以上長(zhǎng)壽老人中,無(wú)一例肥胖者。

腰腿靈:經(jīng)常運(yùn)動(dòng),且心情舒暢,表現(xiàn)為肌肉、骨骼、四肢關(guān)節(jié)神經(jīng)功能良好。

前門(mén)松:小便通暢,無(wú)淋漓不盡和阻滯之感,說(shuō)明前列腺、泌尿生殖系統(tǒng)無(wú)恙。

后門(mén)緊:大便正常,無(wú)溏便、便秘,肛門(mén)括約肌緊張度好,肛腸道無(wú)特殊病患。

脈形小:心跳次數(shù)保持在正常范圍(60-80/分),表現(xiàn)脈搏適中、血壓不高、血管彈性好、心律整齊,說(shuō)明動(dòng)脈無(wú)明顯粥樣硬化及心腦血管疾病。

飲食穩(wěn):保持三餐定時(shí)定量,不挑食、偏食,無(wú)煙酒嗜好,注意營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生。

起居恒:保持生活規(guī)律,按時(shí)起床入睡,睡眠質(zhì)量良好。

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