“特殊情況”是你生活中并不常遇到的一些特定事件。度假、節日、親友團聚、生日、婚禮、殯葬等都可以被看作特殊情況。我們把它作為一個專題單獨例舉的原因在于您日常生活的慣例在這時被打破了，飲食方式和鍛練計劃也會受到一定影響。這些特殊情況可能會持續1天、1星期、甚至1個月，但不管它持續多長時間，都需要制定特殊的策略來維持您的計劃。

    在您開始制定對策之前，先仔細考慮一下，您有沒有經常把日常生活中的一些鎖事當作特殊情況加以對待。如果這樣的話，那么您就大錯特錯了。如果在您的生活方式中包括經常和親友聚會，或是您喜歡經常慶祝您取得的成就，并且這些都已成為您日常生活中必不可少的一部分的話，那么您可要千萬注意，時刻提醒自己了!

    現在為您提出以下處理“特殊情況”的建議：

    1. 早做準備.想清楚接下來的一年內或是至少后幾個月中可能出現的“特殊情況”。考慮每一次會持續多長時間，并在您的日歷上標明起始日期。這樣可以使您有一個長遠的眼光來看待這些“特殊情況”。同時，這也給您提供了對待每次“特殊情況”的大致時間框架。

    2. 要為那些超過一兩天時間的“特殊情況”設立一個合理計劃，把它們當做減肥計劃中的一個緩沖部分，繼續保持低脂、低酒精的飲食和適當的體育鍛練。您的計劃在您充分享受樂趣的同時，不會使已取得的成績大大倒退。

    3. 現在要問問自己這么一個問題：“在我試圖達到目標時可以會遇到些什么問題呢？” 在特殊情況計劃中寫下您估計可能會碰到的問題，包括社交、飲食和其它環境影響，以及過去的思維方式和情感傾向。把每一個可能遇到的問題都單獨列下來。

    4. 一旦您已經列完您可能遇到的問題，就請為自己制定一個“特殊情況”期間減少或維持體重的正確策略。

    5. 最后，要記住“特殊情況”僅僅是很短的一段時間，一旦已經結束，趕緊返回到您的減肥計劃和鍛練日程表中來。