女士減脂基本知識，首先是關于和肌肉的問題，分幾個方面來說：

1、女士怕有肌肉會很難看

這個問題很普遍，但我可以告訴大家，不用擔心，適度的肌肉只會使你的身材更好。人體40%左右都是肌肉，女士也不例外，現在你身上就有，適量的肌肉會使你的身材更漂亮。比如說漂亮的腹肌、勻稱的腿部、還有豐滿的胸部，這些都是肌肉的功勞。

而且肌肉對身體是非常有好處的，尤其是想減肥的人，因為肌肉會消耗更多的。所以說，適量肌肉才是好的。

2、Ok，我要適量的肌肉，但又怕變成大肌肉塊

肌肉的膨大需要雄性激素的參與，而女士身體里含有的雄性激素非常少，只夠維持肌肉生長，根本就不能使肌肉膨大。所以大家不用擔心。而且肌肉的膨大需要大強度的刺激，而我們平常的運動，包括跑步、上樓、騎車、打球甚至做一些力量練習，比如腹肌練習之類的運動，根本達不到這個強度。所以不可能使肌肉膨大。

所以請廣大女士朋友放心，放心的運動吧，你不可能擁有難看的肌肉的。

3、很多人錯誤的認識

當鍛煉某部分肌肉時，相應部位的層會被消耗掉。因此，如果經常做腰腹部運動，就會減少腹部。其實并不是這樣，人體是一個生物系 統，鍛煉所消耗的并不僅僅來自一個特定的被鍛煉的部位。也就是說，鍛煉身體的一個部分也會對其它部分產生影響。如果將飲食和鍛煉相結合，使全身的 有所減少，才能達到腰腹部減肥的目的。