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久坐不運(yùn)動(dòng) 易引發(fā)下肢血栓

時(shí)間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


當(dāng)下肢深靜脈的血栓脫落后,可隨著血液“漂流”到肺部而造成肺動(dòng)脈栓塞,導(dǎo)致猝死。在美國(guó),每年死于深靜脈血栓引發(fā)的肺栓塞的人數(shù),超過了艾滋病、乳腺癌和交通事故死亡人數(shù)的總和,僅次于冠心病。有高達(dá)40%的下肢深靜脈血栓會(huì)發(fā)生肺動(dòng)脈栓塞,其中5%—15%是致死性的,所以靜脈血栓栓塞又被稱為“無聲的殺手”。

  英國(guó)《皇家醫(yī)學(xué)會(huì)志》近期刊登的一份研究報(bào)告指出,每天固定一個(gè)坐姿3小時(shí)以上的人,患下肢深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)是其他人群的2倍。

  長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿對(duì)下肢靜脈傷害很大,因?yàn)樽鴷r(shí),人的腳踝、膝部到大腿呈三個(gè)90度的彎曲,再加上久坐不動(dòng),腿部的肌肉收縮減少,下肢血流速度減慢,因而增加血栓發(fā)生的幾率。歐美國(guó)家“流行”的“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”就是個(gè)例子:坐飛機(jī)經(jīng)濟(jì)艙長(zhǎng)途旅行的人,由于座位狹小,活動(dòng)較少,加上客艙內(nèi)濕度低、氣壓低,乘客體內(nèi)水分易散失,致使血液變稠,易形成腿部血栓。

  正因?yàn)橄轮铎o脈血栓的并發(fā)癥十分嚴(yán)重,因此要提高警惕。應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣:每坐1小時(shí),要適當(dāng)走走,可以做一些腿部伸展運(yùn)動(dòng),比如反復(fù)屈曲腿部關(guān)節(jié);要注意補(bǔ)充水分,別讓身體處于缺水狀態(tài),但應(yīng)避免喝咖啡或酒;另外,還要注意低糖、低脂、低鹽飲食,不穿過緊的衣服等。
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