就在人們享受帶來(lái)的身心平衡、身心合一的愉悅和暢快時(shí)。在較早興起熱的美國(guó)，據(jù)專(zhuān)業(yè)人士調(diào)查顯示，練習(xí)可以達(dá)到局部的效果。
姿勢(shì)
　　是通過(guò)身、心共同作用達(dá)到目的的，練習(xí)在的同時(shí)，也能調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，即使是初學(xué)的練習(xí)者也不難體會(huì)到，的針對(duì)性和有效性。姿勢(shì)的練習(xí)方法充分地體現(xiàn)了它的針對(duì)性，練習(xí)包括：姿勢(shì)、和冥想三部分，它不是單純的伸展練習(xí)。而是人在練習(xí)某一個(gè)特定的姿勢(shì)時(shí)，需要集中意識(shí)力在身體被抻拉、擠擰到的地方，也就是姿勢(shì)對(duì)身體起作用的某個(gè)部位，然后通過(guò)和冥想來(lái)去感受這一部位。
1.姿勢(shì)中的各種伸展動(dòng)作，姿勢(shì)十分簡(jiǎn)單，但它能讓身體兩側(cè)的肌肉拉長(zhǎng)，加速其血液循環(huán)，起到加快新陳代謝燃燒脂肪的作用。并且是肌肉纖維被拉長(zhǎng)后，使人的體形纖細(xì)在視覺(jué)感觀上發(fā)生了改變。
2.身體前彎后仰的動(dòng)作可以使身體發(fā)熱，加速全身的血液循環(huán)，能由里到外地刺激脂肪容易堆積的腰部、腹部、臀部以及腿部。
3.身體倒轉(zhuǎn)和扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)也能幫助消除內(nèi)臟周?chē)逊e的脂肪并維持其正常功能。

練習(xí)中的練習(xí)最能體現(xiàn)的獨(dú)特之處。以其特有的方式能最大限度的使橫膈膜對(duì)身體內(nèi)臟產(chǎn)生作用。吸氣時(shí)橫膈膜下沉，按摩到腹部?jī)?nèi)臟；吐氣時(shí)橫膈膜上移，按摩胸部?jī)?nèi)臟，如此能加強(qiáng)整個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)的機(jī)能，而一呼一吸的動(dòng)作又使腹部肌肉得到很好的鍛煉，許多練習(xí)者能通過(guò)練習(xí)使腹部變得平坦。當(dāng)然要能達(dá)到安全而有效的練習(xí)效果，一定要找有經(jīng)驗(yàn)的老師來(lái)學(xué)習(xí)正確的方法。因?yàn)椴徽_的方法會(huì)給身體造成壓力，影響的效果，甚至有副作用。
冥想
　　很多人認(rèn)為肥胖就是因?yàn)槌缘锰喽鸬模岳霉?jié)食的方式來(lái)，可往往達(dá)不到滿(mǎn)意的效果。其實(shí)，對(duì)于都市中等白領(lǐng)基層，精神壓力和內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂是導(dǎo)致肥胖的重要因素。而對(duì)生理最大的功能之一就是能通過(guò)冥想，使人們忘卻煩惱，精神壓力也會(huì)隨之減少，達(dá)到調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)。當(dāng)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)平衡時(shí)，體內(nèi)的能量代謝達(dá)到平衡狀態(tài)，肥胖問(wèn)題也就解決了。
生活方式
提倡健康、自然的生活習(xí)慣，提倡吃清淡、健康的素食，但不是強(qiáng)迫性的限制。你會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著你練習(xí)時(shí)間的推移，你的飲食結(jié)構(gòu)也隨之慢慢改變，你會(huì)越來(lái)越中意所提倡的惰性食物，這類(lèi)食物低脂肪、低熱量，可口、清淡，往往能讓人身心輕松。有健康的生活方式就一定會(huì)有一個(gè)健康良好的心態(tài)和身體。