當你把瑜伽和其他形式的運動比較時，瑜伽屬于更柔和的練習形式。事實上，根據美國一項調查，每1000個瑜伽動作演示中只有2個動作有受傷的可能，相比之下，跑步受傷的概率是它的3倍。即便如此，還是有許多人離開瑜伽課堂時是帶著扭傷的手腕、酸痛的背、拉傷的肌肉或者其他傷痛離開的，這足以引起許多瑜伽專家的關注。

而綜合瑜伽療法(Integrative Yoga Therapy)創始人約瑟夫·理裴奇舉辦過一個主題為"避免瑜伽傷害"的討論會。他提出，瑜伽是走向"自知自覺"的最好的、也是最重要的一條途徑。雖然這看起來跟解決瑜伽傷害沒有太大的關系，但理裴奇卻認為這兩者有著不可分割的聯系。他說，學習瑜伽時，如果首先不知道自己的目標，不了解自己的身體，不知道自己的極限時，他(她)就會十分盲目地練習，這樣會增加受傷的幾率。下面是理裴奇就如何安全地練瑜伽給讀者的解答。

瑜伽已有5000年歷史，是否現代人更應該了解如何避免瑜伽傷害呢?

你可能聽說了許多關于瑜伽有5000年歷史的說法，是的，瑜伽姿勢和呼吸也有1000多年歷史，而我們現在上的各種課程卻是從1921年開始，而現在我們正在做的瑜伽已經"離題萬里"，很多人只是把它當成一種練習，這就是為什么我們總是很容易讓自己受傷的緣故。

在我們的觀念里，任何事情都十分重視結果，而在許多瑜伽課中，瑜伽老師們也要求你做到像他們所展示的那樣，每個人都想盡力做到最好，然而每個人的身體狀態是不一樣的。我們應該消除這種"一定要和老師做得一樣"的念頭，而是要明確自己練習的目標。有時老師們會說："對了，這是傳統的練習方法。"然而，傳統的練習方法適用于過去的50年。瑜伽傷害的程度提醒我們：一些傳統的練習方法已經不再適合現在的練習者。

今天的瑜伽練習方法和過去的練習方法最大的不同在哪里?

在傳統的瑜伽練習中，所有的瑜伽練習者都做那些高難度姿勢來讓自己更深地體會瑜伽的冥想和感受身體的能量。這種練習方式讓人感覺輕盈并擁有很好的柔韌性，現代人是用另外的方式來達到傳統的練習者所能達到的狀態。