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美腿

橡皮筋深蹲

訓(xùn)練部位：大腿前側(cè)肌肉、臀部

動(dòng)作：站立，兩腿分開同寬或略寬于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上（有摩擦，可在肩部墊運(yùn)動(dòng)巾），蹲起，反復(fù)動(dòng)作。

應(yīng)注意：下蹲至大腿水平于地面的程度，上身盡可能保持豎直抬頭挺胸，不要探身前移。

數(shù)量：30～35每組，3組。