在我們身邊，有很多的人會出現肚子上的贅肉，尤其是上班一族，長時間的坐著很容易造成肚子肥胖，所以大家需要注意一些減肚子的方法，平時應該注意合理的進行減肥，而且要注意一些鍛煉，這樣才能避免造成腹部肥胖那么，有哪些方式可以讓你快速減掉肚子上的贅肉？

三式減肚子運動，讓你成為“小腰精”!

step1：腹式呼吸

涮洗彎曲躺在地上，將三本雜志放在腹部上，然后雙手放在上面，慢慢的吸氣，感受空氣進入到體內，讓腹部膨脹起來。注意腰部不要離開地面，再慢慢的呼氣，腹部的雜志向下沉，腹部凹下。這個方式重復數次，練習腹式呼吸。

step2：交叉拉伸手臂

坐在椅子上簡單的拉伸手臂動作，能夠有效的刺激腰部和手臂的肌肉，下腹帶動起來向上提拉。

1、坐在凳子上，保持腰桿的挺直，抬頭挺胸，雙臂高舉在頭上，右手握住左手手腕，雙腿在腳腕處交叉。

2、然后腰部向右側彎下，用右手施力輔助，將左臂拉下，從左邊大腿經過腹部一直延伸至右上方，左右重復，各保持十秒鐘。

step3：交叉抬膝壓肘

坐在書桌前，利用左右手肘向相反側的膝蓋靠攏，向桌子施力，能鍛煉下腹部肌肉。

1、坐在桌前，注意與桌子的距離，并攏雙腿放在桌下，然后左臂彎曲，下臂與上臂靠攏，手肘壓在桌面上，右臂自然垂下。

2、然后左手手肘施加壓力向下，抬起右腿，右膝向上頂桌子，膝蓋與手肘連成斜線，互相對桌子施力3秒，左右各做3次。

3、交叉瘦腹操作簡單的姿勢，能夠令腹部的贅肉收回去，只要堅持十天就能輕松的甩掉肚子上和腹部的肥肉，幫助大家恢復理想的身材。

大家需要注意這些減肥的方法，而且這些方法可以讓你形成小妖精，平時也要注意調整自己的呼吸，并且在日常生活中應該合理的進行飲食，以免形成肥胖帶來更多困擾平時大家需要注意多休息，而且要注意調理，讓自己變得更加苗條。