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走路是最安全、最便捷的有氧運動方式之一，當你整天都在為了工作忙碌的時候，別忘了抽點時間出來走路，上下班時間都可以很好的利用起來。對于很多想要減肥的朋友來說，走路也是很重要的，但不是最重要的人群，最重要的人群就是老年人了，走路可以預防很多疾病，最普遍的高血壓人群，是非常有幫助的。

走路是最實惠的運動

民間有句老話：“百練走為先”。走路的好處很多，可以活動筋骨，使淤滯的脈絡暢通，四肢健壯;可以增強心肺功能，改善血液循環;每天堅持走路，還能提高夜間睡眠質量。古人云：“散步以養神”，走路能使因為一天緊張工作而疲憊的大腦得到調整恢復，保持旺盛的精力和體力。走路還是最安全的運動方式，它不像踢球、游泳、跑步、爬山等那樣激烈，男女老少皆宜。更重要的是，能使糖尿病大幅減少。

 

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運動是預防慢性疾病的“萬能良方”。運動并不是非要去健身房，走路就是最好的方式。世界衛生組織早在1992年就指出，步行是世界上最好的運動之一，既簡便易行，又不需花錢，也是最經濟、最實惠的運動。

為了讓走路這種簡單的運動方式最好地發揮作用，我們需要堅持做到3個數字，即三、五、七。“三”指的是，每天至少步行30分鐘，走3公里以上;由于每次運動帶來的好處只能持續48小時，長期規律的運動才能讓身體真正受益，所以每周至少運動5次;“七”是指運動后的心率+年齡=170左右，相當于中等強度運動。運動還有“三有”、“三不為”，“三有”是指有恒、有序、有度;“三不為”指不攀比、不爭強、不過量。

除了管好自己的健康外，企業管理者也要有幫員工管理健康的意識。人們成年后，有幾十年時間都是在工作崗位上度過的，如果單位的管理層能承擔起幫員工管好健康的責任，個人、企業，甚至整個國家都會受益匪淺。初級的健康管理局限在各種健康表格上，更高級別的管理應該是管到心靈，讓人們把健康放到高于一切的位置上，發自內心地喜歡運動，才是成功的健康管理。當然，這還要講究方法，遵循“知信行樂”的步驟，首先通過舉辦健康講座等，讓員工掌握一定的健康知識，喚起他們的健康意識，進而積極思考，轉化為信念，自己開始行動，并且喜歡這樣做，這樣一個健康習慣就形成了。接下來，要讓員工把健康的生活方式當成快樂和享受。健康是“道”，不是“術”。這樣有系統的健康管理，會比目前一些企業只是發計步器、運動鞋、運動服的效果要好得多。