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擁有一個健康長壽的身體，是我們每個人的心愿，因而如今人們才如此熱衷于養生。但事實上，小編建議大家，與其盲目的跟風養生，不如實實在在的改正生活中一些導致我們生病的壞習慣更為重要。那么我們生活中都有哪些行為，會造成我們短命呢?小編今天就來我大家好好介紹一下。

第一大害：反復減肥

點評：愛美之心人皆有之，一生中一定會為了追求美麗而犯很多錯誤，這些錯誤就是讓我們一次次的吸取了教訓，到底什么是能避免的呢?

危害：醫學界過去曾經認為反復減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對于上述結論已呈現否定趨勢。不過反復減肥、增肥對于健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫學中心的研究顯示：多次反復減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發現反復減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。

補救方法：對于體重超標的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發病率，減掉多余脂肪當然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關鍵在于如何保衛自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習慣;然后采取實際行動，根據營養學家的建議和自己的接受能力科學減肥、快樂減肥—既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養的攝入量。再次，定期運動既能夠減輕人體壓力還能夠促進脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。

第二大害：熬夜等于慢性自殺

點評：目前有很多“熬夜族”，為了工作，為了生計，辛苦的工作，不得不熬夜，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。

危害：熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。

如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀.過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高.疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染癥的機會也增加許多.

補救方法：得不到充足睡眠的情況下，會出現營養(水分、養分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

第三大害：經常處于嘈雜的環境

點評：隨著物質生活的豐富，人們經常處于嘈雜環境容易造成聽覺系統對中波聲音接收能 力下降，有時候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時候情況尤甚。

危害：年輕時酷愛搖滾樂的你會發現自己的聽力大不如前。經常處于嘈雜環境容易造成聽覺系統對中波聲音接收能力下降，有時候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時候情況尤甚。

隨著年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應遲鈍，也就是說，聽高音調聲音，如門鈴、電話的能力降低。

補救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動避免聽力的繼續下降。比如，看電視、聽音樂時刻意將音量放小一點兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時帶上耳罩等。

如果耳邊經常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴癥，對于那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現此癥狀還是應該及時就醫，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。 #p#副標題#e#

第四大害：無保護性行為

點評：談起性病，有些人認為只要自己保持潔身自好，不在正常婚姻性生 活之外游離或肆意妄為就不會染上性病。其實，這是人們對性病認識上的一個誤區。

危害：你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無任何臨床癥狀，且大多數患有淋病的女性只表現出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護的性行為就會將這些疾病傳染給男性。

另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會出現很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發現，高達75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵擾，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時治療而傳染給女性，可導致宮頸癌的發生。

補救措施：如果你沒有定期檢查身體的習慣，那么從今天開始應該要求自己做到這一點。面對醫生，你必須將自己性方面的情況開誠布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發展，避免疼痛和傳染。

第五大害：酗酒的危害

點評：我們常常在電影電視中看到飲酒給人們帶來了歡快的氣氛，但是實際上飲酒還給人帶來了悲哀，有很多人就是因為飲酒造成身體損害，長期過量飲酒會造成慢性酒精中毒，影響健康。讓我們一齊對酗酒say ：“no”

危害：酗酒很容易導致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫學界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高于0.08。

由于大量酒精會 殺 死 大腦神經細胞，長此以往，會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。

補救方法：如果你對酒精尚未達到依賴的程度，那么從現在開始給自己規定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復到正常狀態。

同時，盡管我們無法讓死去的腦神經細胞復活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢復。

第六大害：吸煙是致病及致命的成因

點評：眾所周知，吸煙有百害而無一利，世界各國也早已采取提高煙草稅，限制煙草廣告等措施對煙草消費進行限制。讓我們一齊把公共衛生最大的敵人趕走。

危害：不論你是屬于為了應酬偶爾“意思”一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險。具體來說，因吸煙導致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數的30%。#p#副標題#e#

補救方法：對于那些有數年甚至數十年的老煙民來說，有沒有什么辦法可以挽救健康呢?

答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險達一半以上。如能堅持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復到從未吸煙者的水平。關于肺癌的預防，研究人員發現，戒煙達5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。

在戒煙期間，應多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜.這些成分可以促進細胞的修復、消滅體內致癌自由基。同時，應積極參加運動以加強肺功能，促進肺部的血液循環。

第七大害：生活過度緊張

點評：由于生活節奏的過度緊張，從事腦力勞動者或從事生意的一些中青年人的生命機體，總在整日超負荷地運轉，由于他們持有強烈的競爭欲，使之在生理和心理方面，都承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，而可能引發多種疾病。

危害：從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉，由于他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。

補救措施：在這個高節奏、高效率的競爭時代，具有良好的生活習性，是確保個人在這個時代的潮流中，能夠始終保持精神煥發的良好狀態，能夠讓自己永遠比別人顯得頭腦清醒，思維敏捷，胸有成竹地作出正確的決擇。

第八大害：睡眠惡習伴隨生活

點評：其實我們真的知道了睡眠的重要性，真的很想提高睡眠的質量，但為什么還是有很多人為了睡眠而煩惱呢?那是因為我們缺少正確的睡眠知識。有時候你正在堅持的“睡眠理論”未必是科學的，而有時候你不屑一顧的方法還真是有效的。

危害：睡眠的壞習慣是導致我們睡眠質量變差的原因之一。睡眠惡習的主要特點：一：睡眠惡補型、二：途中瞌睡型、三：保證睡眠型、四：緊張吃藥型、五：睡前不動型。這是引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。

補救方法：應該正確對待自己的睡眠惡習慣。了解導致自己睡眠質量變差的原因。治療多采用心理治療，去除有關的不良心理因素，避免精神刺激，正常的睡眠規律才可以杜絕睡眠質量變差。