歷代壽星中，有許多一生勞作的農民，也有諸多每日靜坐的高僧。那么，長壽之道到底是在于運動還是靜養呢？

　　大象在野外生活，可活200歲，而關在動物園的大象，則活不到80歲；野兔可活15年，而家兔只活4至5年。可見，動物經常東奔西跑，體質鍛煉得好，因此活得久。如動物一樣，常作適當運動的人，身體強健，生病少，壽命也長。

　　然而，并非所有的運動都有益人體健康。劇烈的運動往往會破壞人體內外生理的平衡，加速機體某些器官的“磨損”和一些生理功能的失調，導致人的生命進程縮短，出現早衰和早逝。

　　與之相反，那些終生很少做激烈運動的人，如作家、書法家、畫家和科學家等，活到八九十歲者也不乏其人。自古以來，和尚、道士人大多健康長壽，這與他們經常坐禪入靜不無關系。在運動界，被視為長壽象征的“龜與鶴”，也是從不作劇烈運動的，它們都是不愛動的動物。由此可見，靜養也是可以長壽的。

　　然而，靜養也不能簡單地理解為不運動，所謂“靜”，應該理解為“養心”。我國最早的醫書《內經》，要求人們的“意閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦”，顯然也提倡生命在于“靜養”，在于“養心”。這種“靜”是廣義的，它是針對“動”而言的，只是要求人們在“動”的基礎上適當靜養，事實上，任何人也不能缺少運動。缺乏體力活動，器官組織會衰退，工作能力會下降，抗病能力會減弱，身體會出現多種癥狀。國外有人做過試驗，身體健康的青年人在床上靜臥20天后，心功能下降70％，血壓也降到危險程度，肌力極度衰退，好像生了一場大病。

　　總之，養生保健的“靜”與“動”既對立又統一，不可把兩者迥然分開，要動靜并重，不可偏頗，正所謂“心神以靜為宜，軀體以動為主”。