人到老年，許多人都會經歷失去配偶的痛苦。據資料統計，老年人因失去配偶致心理失衡，然后導致死亡的人數是一般老年人死亡的7倍。心理學家指出：喪偶是生活中最震憾心靈的事件，尤其對老年人來說是最沉重的打擊。那么，怎樣才能盡快擺脫和縮短喪偶后因過度悲傷而引起的心理障礙呢？

正確對待喪偶的現實 首先應認識到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規律，再好的伴侶也難求同生共死。失去了幾十年朝夕相處、休戚與共的老伴確是一件令人痛心的事情。但這又是無法避免的現實，要冷靜地勸慰自己，對老伴最好的懷念就是自己多保重身體，更好地生活下去。活出價值，活出質量來。

收藏老伴的遺物 經常看到老伴的遺物會不斷強化思念之情，加重精神上的折磨。因此，不妨把有些遺物暫時收藏起來，把注意力轉移到現在和未來生活中去。

避免自責 老年人喪偶后，常常會責備自己過去有很多地方對不起老伴。這種自責、內疚的心理使老年人整天唉聲嘆氣、愁眉不展，削弱了機體免疫功能，常誘發其他軀體疾病以致過早衰老。

建立新的生活方式 老伴過世后，原有的某些生活方式被迫改變，此刻孤獨與不適加重。應當重新調整，減少對舊時生活方式的眷戀。

尋找同齡朋友 同齡朋友有著相似的經歷，有著大致相同的興趣、愛好，是交流思想情感最好的伙伴，同齡的朋友們最容易相互理解。

千萬不要一個人悶著或是長時間沉浸在悲哀之中，這樣對身體健康是極為不利的。學習、尋找娛樂項目、交朋友都是治療悲痛的好辦法。