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中醫解讀4種長壽方法

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


怎么樣才能長壽 中醫解讀長壽方法

  在中醫古代典籍中,有過關于“人能活多少歲”的說法。,《黃帝內經》說:“盡終其天年,度百歲乃去”;《尚書》提出“一曰壽,百二十歲也。”可見,,人的壽命應該在100—120歲左右。

  從中醫的角度看,人不能盡享天年,主要來自進化過程中的“四大改變”:

  運動方式的改變。人類用直立行走代替四肢爬行,無疑是一大進步,但許多問題也隨之而來:脊椎負荷過大,大腦極易缺血缺氧;雙手使用不均勻,令大腦缺乏逆向調節;心臟適應力減退。這些都容易使大腦和心臟發生疾病。

  呼吸方式的改變。除了人以外,其他哺乳動物都是腹式呼吸的。由于呼吸方式的制約,胸式呼吸時,只有肺的上半部肺泡在工作,而占全肺4/5的中下肺葉的肺泡卻“廢置”著,導致肺部不能吸入大量新鮮空氣。中下部肺葉則因“廢置”而退化,失去活性。這兩個原因都導致肺功能降低。

  消化功能的改變。比起自然界中的動物,人的消化功能退化得比較明顯。比如說,咀嚼能力越來越退化,吞噬能力更是沒有了。隨著人吃的食物越來越精細,消化能力也越來越退化。現代人將菜和水果都打成漿,連嚼都不用了;忙起來幾頓不吃,節假日又暴飲暴食,都會使消化系統處于疲勞狀態。消化功能減弱,反映了胃氣的不足;反之,胃氣不足則會引發整個消化系統疾病。

  自然與生活環境的改變。自然的變化讓人體作出一些自發的調整,比如夏天出汗能把身體里的毒素和垃圾全部帶走;冬天培養抗寒能力則可以增強皮膚的保暖和散熱功能。然而,人類卻通過各種方式去改變和違背自然。專家指出,這四種改變都會導致人的疾病頻發,無法活到120歲。

 

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怎么樣才能長壽 中醫解讀長壽方法

  知道“人為什么會衰老”不僅是件有趣的事,還能讓我們在生活中有目的地抵抗衰老。對此,古方中醫推薦了四種最有效的長壽方法:

  第一,練習爬行。爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法,還能改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種:一種是壁虎式爬行,全身著地,腹部和地面輕微接觸,有利于促進消化和改善睡眠;另一種是跪式爬行,四肢著地,可讓人放松,改善膝關節的營養循環代謝。但注意有高血壓等疾病的老人,最好詢問醫生之后再做。

  第二,腹式呼吸。研究證明,堅持腹式呼吸半年,可使膈肌活動范圍增加4厘米,肺的通氣量大大提高。

  第三,順應四時陰陽變化。春天多出門散步,吸收自然中的陽氣;夏天晚睡早起,多出汗;秋天早睡早起,收斂神氣;冬天避寒就溫,少出汗、多曬太陽。

  第四,吃粗糧,少食多餐。不要讓你的消化系統過于疲憊。

  心態平和也是許多長壽老人的共同特點,從中醫角度看,受了委屈不要怨天尤人;身處逆境時,多發掘事物積極的一面;坦然面對問題、堅定立場、學會沉默;學會換位思考,包容一切;淡泊名利。只有這樣,才能健康長壽。

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