在日常生活當(dāng)中，有很多的老年人會(huì)出現(xiàn)雙腿無(wú)力，這嚴(yán)重的影響到了身體健康，平時(shí)大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，以免造成更多影響，要注意合理的進(jìn)行搓腿，而且要注意暖腳，蹬腳揉腿，那么，老年人出現(xiàn)雙腿無(wú)力應(yīng)該怎么辦？

老年人雙腿無(wú)力可能缺鉀

黃阿姨今年65歲，感覺(jué)身體一直比較硬朗。就在過(guò)年期間，她在家突然感到頭暈、手腳無(wú)力、發(fā)抖，甚至還暈倒了。來(lái)醫(yī)院就診檢查之后，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)是因?yàn)槿扁洝ａt(yī)院接診了不少老年人缺鉀的病例。醫(yī)師說(shuō)，有些慢性病患者，胃腸功能不好，食欲差，長(zhǎng)期吃得少，或者是患有慢性腹瀉，排便次數(shù)增多，又或者長(zhǎng)期服用利尿劑（高血壓用藥），這三種情況都會(huì)導(dǎo)致身體里的鉀流失，出現(xiàn)鉀血癥。

鉀是身體一種很重要的元素，雖然血清中鉀濃度只有3.5-5.5mmol/L，但它卻是生命活動(dòng)所必需的。一個(gè)身體健康的人，假如飲食正常，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)均衡，就足以滿足身體對(duì)鉀元素的吸收需要，不需要額外特別補(bǔ)充。當(dāng)體內(nèi)缺鉀時(shí)，輕者會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹、胃腸蠕動(dòng)減慢，疲乏、軟弱、乏力；嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)全身性肌無(wú)力、麻木、疼痛、肢體軟癱，心跳減弱、頭昏眼花，腸麻痹，厭食，呼吸肌麻痹等，甚至危及生命。

老年人雙腿無(wú)力怎么辦？

一、干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直至足踝，再?gòu)淖沲淄匕茨χ链笸雀挥猛瑯拥姆椒ㄔ侔茨α硪粭l腿。重復(fù)10—20遍，可使關(guān)節(jié)靈活，步行能力增強(qiáng)。每天堅(jiān)持做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，還可預(yù)防下肢靜脈曲張、下肢書腫及肌肉萎縮等。

二、甩腿：一手扶樹或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向上翹起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。兩條腿輪換甩動(dòng)，每次甩動(dòng)以80—100下為宜。此法可防下肢肌肉萎縮、軟弱無(wú)力，或麻木、下腿抽筋等癥。

三、揉腿肚：以雙手緊挾小腿肚子，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20—30次，兩腿交換6次。此法能疏通血脈，加強(qiáng)腿部力量，防止腿腳乏力和酸痛。

四、扭膝：兩腳平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針扭動(dòng)樹十次，然后再逆時(shí)針扭動(dòng)。此法能疏通血脈，治下乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛。

五、扳腳：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳雙腳的腳趾20—30次。此法能練腰腿、增腳力，防止推部乏力。

六、搓腳：將兩手掌搓熱，然后用兩手掌搓兩腳心各100次。此法具有滋腎、降虛火、舒肝明目等作用，還可防止腳部酸痛、麻木、水腫等癥。