瘦大腿內(nèi)外側(cè) 從立正的開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側(cè)。以腳為軸心向右轉(zhuǎn)90度，然后回到開頭的，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉，同時以2秒鐘一次的速度扭轉(zhuǎn)，回原位。目標(biāo)是10秒鐘內(nèi)做5次。

瘦大腿后側(cè) 以立正的站著，兩手叉腰。一邊數(shù)3秒，一邊抬起腳趾頭，并盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的數(shù)2秒鐘，回到原先的，此時注意大腿后側(cè)。目標(biāo)是10秒鐘內(nèi)做2次。不要急于求成，在自己能承受的范圍內(nèi)運(yùn)動。

瘦大腿前側(cè) 以立正的站著，兩手叉腰。邊數(shù)1、2，右腳邊向前大跨一步，此時，右腳后跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數(shù)到3時，用力回到最先的。數(shù)1、2、3，換另一只腳再做一遍，開始的時候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣以后再加快速度。

以上瘦腿方法不受時間地點(diǎn)的限制，一分鐘就能搞定。