炎熱的夏天，約上家人好友去游游泳，既能降溫消暑，又可以健身減肥。不過，人們在盡情享受游泳帶來的愉悅時，也面臨著不少健康與安全隱患。首都體育學(xué)院游泳教練王錚告訴《生命時報》的記者：“大部分游泳愛好者在水中都出現(xiàn)過身體不適的情況。”他向大家介紹了最常見的七種情況以及應(yīng)對辦法。

小腿抽筋：也叫“腓腸肌痙攣”，主要指腳心和腿肚抽筋。發(fā)作時不僅疼痛難忍，而且還不能活動。出現(xiàn)腿抽筋的主要原因是由于下水前熱身活動不足，還有一部分原因是身體缺鈣或缺乏運動。游泳時一旦發(fā)生小腿抽筋，務(wù)必保持鎮(zhèn)靜，因為驚慌可能導(dǎo)致嗆水和抽筋加劇。此時要深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向身體方向拉，同時雙腿用力，可以反復(fù)幾次。對于剛學(xué)會游泳或正在學(xué)習(xí)游泳的人，則應(yīng)馬上靠岸，如果情況危急應(yīng)大聲呼救。

　　頭痛、惡心、嘔吐：游泳時頭痛，可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣引起供血不足等多種原因造成的。這時，應(yīng)該迅速上岸，用大拇指按揉頭頂百會穴、太陽穴，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水即可。鼻子嗆進臟水有時也會出現(xiàn)惡心、嘔吐。此時，游泳者應(yīng)趕快上岸，用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預(yù)防腸炎，還可吃幾瓣生大蒜。

　　胸悶：水對人體的壓力會變大，此時老年人和剛剛學(xué)習(xí)游泳的人可能出現(xiàn)胸悶不適。你可以先上岸，多做幾次深呼吸或者重新做一次熱身運動。
　　頭暈：出現(xiàn)頭暈、腦脹主要原因是游泳時間過長，血液聚集于下肢，腦缺血，機體能量消耗較大，身體過度疲勞造成的。此外，飯后1小時內(nèi)游泳也會頭暈，因為此時大腦缺氧，容易犯困、頭暈。這時，游泳者應(yīng)立即上岸休息，全身保溫，并適當(dāng)喝些淡糖水或鹽水。

　　腹痛、腹脹：剛吃過飯或空腹游泳會產(chǎn)生腹痛腹脹，應(yīng)立即上岸仰臥，用拇指尖點壓中脘穴、上脘穴或足三里穴。

　　耳痛、耳鳴：多是耳朵里灌進水或鼻子嗆水引起的。此時要及時排水，方法有：深呼吸，閉緊嘴，將腮幫鼓起，并將頭歪向耳朵進水的一側(cè)，用手拉住耳垂，用同側(cè)腿進行單足跳；手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然后迅速將手撥開，水就會被吸出；游泳結(jié)束后，要及時去除耳道內(nèi)的積水，抹幾滴醋和酒精，能防止耳朵因進水而受到危害。

　　眼睛癢痛：可能是因為水不清潔引起的。應(yīng)佩戴合格的泳鏡，上岸后應(yīng)馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然后點一些氯霉素或紅霉素藥水，臨睡前最好再做一下熱敷。
 

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