養生是我們茶余飯后都會討論的事情，也是我們生活中很多人都鐘愛的事情。“生命在于運動”的道理誰都借，但選擇什么樣的鍛煉方式才比較適合自己呢?大多數人不怎么注意這個問題，喜歡隨大硫，哪兒人多往哪兒去，有做伴的，練啥都行。其實，選什么樣的鍛煉方式，還是有講究的。

夏季，柳綠桃紅，烏語花香，空氣清澈新災，人的筋脈由冬季的拘緊變得好展，關節由滯澀而變活潤，天氣也比較暖和了，人們也愿意外出活動了。但在各種體育鍛煉的項目中，沒有卿一項是人人皆宜的。在進行任何一項鍛煉前，首先得了解一下自己的身體是否能適應，特別是40歲以上的中老年人，恩冠心病、糖尿病和高血壓等病的比例日漸上升，而這些病的早期是沒有明顯癥狀的，但危險性卻很大，尤其在做劇烈運動時，很容易發生意外。

因此，選擇什么樣的鍛煉項目是十分重要的。如搞尿病人鍛煉時不能讓肌肉有酸脹感，這就只能選些如太極拳、散步這類節奏櫻、運動員較小的項目;高血糖的人則要少跳舞、打球;低血糖的人要少走路和饅跑‘心血管病患者，要盡量避免做需要憋氣的運動;有頸椎病的人，要少做頭部的突然運動。如此等等，都說明每類人都存在著對體育運動的適應性問題。所以，要鍛煉出健康來，就得量已而行，選項而煉。

夏季外出鍛煉時還要注意預防受涼，如注意控制運動量，保持在運動后檄微出點汗，呼吸也稍有點氣喘，但不妨礙說話，第二天起床后沒有疲勞感的水平就行，千萬不能搞得大汗淋漓，那樣一吹風，就容易感冒了，再是隨身帶條下燥的毛巾，以備出汗時能及時擦拭。