很多人問過我這個問題，運動是不是就一定。答案是否定的，運動不一定。那么說運動不能么，當然也是否定的。很多朋友常常是經(jīng)過一段時間體育鍛煉，甚至可以說是狂練，不但沒有起到的作用，反而導(dǎo)致了身體出現(xiàn)了損傷。曾在去年中央臺的一個朋友向我咨詢過這個問題，說他的一個同事，生完孩子后想通過鍛煉進行，天天去健身房在跑步機上狂跑。結(jié)果不但沒有起到的作用，反而使得出現(xiàn)了肌肉拉傷，導(dǎo)致她不能再登上舞臺。

那么，到底怎樣看待運動問題。我可以這么說運動是的最佳方式，但是要有一個正確的認識，只有科學(xué)合理的運動才能做到。那么怎樣才可以做到運動。其中主要的要控制的兩個量“運動強度”和“運動量”，其基本原理我在以前的博文中有詳細的說明，合理的運動強度和運動時可以通過一定的方法測定獲得。
總之，通過運動一定注意以下幾點：
1、不要采用過大強度運動。請注意這里是“過大”，根據(jù)經(jīng)典的理論是要采用中等運動強度，其實更具我們的研究，發(fā)現(xiàn)要在中等以上為宜，因為雖然脂肪功能的比率有所減低，但是，隨著強度的增加總的供能比率上升很快，因此，只好脂肪的總功能提高。當然，每個人的情況不同，需要針對每個人進行測試方可。
2、注意配合膳食。膳食是處理很重要，一、運動完，人的饑餓感很強，往往想大吃一頓，這樣反而導(dǎo)致越練越胖；二、適當?shù)难a充水分，而不是狂吃大魚大肉；三、適當調(diào)好膳食和運動關(guān)系，如果你的BMI已經(jīng)很高，進入了肥胖的階段，我們你要把控制飲食放在重要位置，因為，運動不足以滿足您的要求了；四、不要盲信運動補劑，在運動后，增加蔬菜和水分的攝入即可，不需要增加過多的營養(yǎng)補劑，比如蛋白粉之類的東東，其實只有專業(yè)運動員需要這些東東。
3、要循序漸進，不可淺嘗輒止。運動是一個較長的過程，不要寄希望早夕可成，需要培養(yǎng)一個好的運動習(xí)慣，其實經(jīng)過一段時間運動后，會養(yǎng)成一種習(xí)慣，并且，身體也會出現(xiàn)良好的適應(yīng)，不運動反而不習(xí)慣。
4、培養(yǎng)良好的生活方式最為重要。現(xiàn)在的職業(yè)病和慢性病往往是由不良的生活方式導(dǎo)致的，一定注意藥物不是萬能的。最好的治病方法就是不讓自己的病。防治最為重要，這就是要從每一天開始，從生活方式開始。

2008年了，希望大家動起來，掌握科學(xué)的運動。