每天吃豆三錢(qián)，何需服藥連年這句話是一直流傳我國(guó)民間的一句健康諺語(yǔ)，很明顯我們可以看出來(lái)，如果我們能每天吃點(diǎn)豆類的食品，就能遠(yuǎn)離疾病的困擾，而且還有很好的防病治病的功效，對(duì)于想健康長(zhǎng)壽的朋友來(lái)說(shuō)，用黃豆來(lái)養(yǎng)生不失為了個(gè)絕佳的方法。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，黃豆可以降低人體膽固醇，減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生，預(yù)防心臟病。黃豆中還含有一種叫抑胰酶的物質(zhì)，該物質(zhì)對(duì)糖尿病有一定的功效。因此，黃豆被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦為防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的理想保健品。

據(jù)報(bào)載，日本人日常生活食用豆類食品的頻率非常高，幾乎所有超市都有豆制品專柜，日本人每人每天約攝70克，多項(xiàng)研究證實(shí)，豆制品能降低心臟病的發(fā)病危險(xiǎn)。豆類消費(fèi)越多，心臟越健康。

黃豆還是7大癌癥的“免死金牌”之一。用黃豆制成的豆腐、豆?jié){，可補(bǔ)充植物雌激素，它含有異黃酮，木質(zhì)素被認(rèn)為有抗氧化作用，能抑制宮頸癌的生長(zhǎng)，減少癌細(xì)胞的分裂，同時(shí)有效阻止腫瘤轉(zhuǎn)移。

黃豆還能補(bǔ)脾。黃豆富含皂苷，能刺激分泌消化脂肪的膽酸，具有促進(jìn)消化吸收的作用。黃豆的顏色與脾臟相對(duì)應(yīng)，可健脾寬中、益氣補(bǔ)虛，經(jīng)常食用還有助于延緩衰老。

黃豆還是植物蛋白倉(cāng)庫(kù)。營(yíng)養(yǎng)分析：每100克黃豆中含有蛋白質(zhì)40克，是雞蛋的3倍，牛奶的2倍，生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年、兒童、老年人食用，可以促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)記憶力，并增加骨密度，促進(jìn)骨骼健康、還能明顯降低血脂、膽固醇。

韓國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，該國(guó)百歲以上的高齡老人，多數(shù)生活在沒(méi)有環(huán)境污染的黃豆種植地區(qū)。我國(guó)福建103歲老人張湘泉家里開(kāi)著豆腐店，常年豆?jié){喝個(gè)夠，另外豆腐、豆花、豆干等豆制品是他日常喜愛(ài)的食物，也是他長(zhǎng)壽的“補(bǔ)品”。這都表明長(zhǎng)壽和黃豆有密切聯(lián)系。

因此，不論老幼、不論貧富、不論職位高低要長(zhǎng)壽，多吃點(diǎn)黃豆。