我們知道，人在睡覺時大腦皮層處在抑制狀態(tài)。早上醒來后，人最需要的是新鮮空氣，進行適當(dāng)?shù)娜砘顒樱赞D(zhuǎn)變腦皮層在睡眠時的抑制狀態(tài)，使人體內(nèi)臟及全身關(guān)節(jié)的活動很快協(xié)調(diào)一致，為一天的工作學(xué)習(xí)做好充分的準備。

　　戀床睡懶覺至少有六大危害：

　　一、會擾亂人體正常生物節(jié)律。人體激素的分泌是有規(guī)律性的，戀床者體內(nèi)生物鐘節(jié)律被擾亂，白天激素上不去，夜間激素水平降不下來，結(jié)果白天雖然睡得很久，但仍感到疲憊無力，精神不振，到了夜間又興奮難以入睡。

　　二、影響大腦功能。早上，室內(nèi)空氣較污濁，二這種條件下睡覺，會因缺氧而感到頭暈?zāi)X漲，注意力不集中，記憶力減退。

　　三、對道的抗病能力降低。因早晨臥室空氣混濁，空氣中含有大量細菌、病毒和塵粒，對道的抗病能力有影響，很容易患、、等。

　　四、影響胃腸道功能。一般說來，一頓適中的晚餐，到次晨7時左右基本消化殆盡，此刻，胃腸按照“饑餓”信息開始活動，準備接納和消化新的食物。戀床者由于未按時進餐，久之易患、病。

　　五、肌張力低下。一夜睡眠后，早晨肌肉和骨關(guān)節(jié)變得較為松緩。如醒后即刻起床活動，可使肌張力，肌肉組織處于活動的修復(fù)狀態(tài)。同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。這樣有利于肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起床后常會感到腰膝酸軟、背部不適，亦容易導(dǎo)致腰。

　　六、導(dǎo)致身體虛弱。當(dāng)人活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血流量增加。人休息時也同樣處于休息狀態(tài)，如果長時間的睡眠，就會破壞活動和休息的規(guī)律，使收縮乏力，稍一活動便會自覺心跳、氣短、肢體無力，久之形成惡性循環(huán)，引起身體虛弱。

　　歷代養(yǎng)生學(xué)家都不提倡戀床睡懶覺的習(xí)慣。并針對這種不良習(xí)慣提出“早臥早起，與雞俱興，使志安寧”的格言。實為古今人們所遵循的原則。如果你也循而行之，一年四季早臥早起，早晨起床后散散步，慢跑步，或做做操，打太極拳，活動活動筋骨，促進血液循環(huán)，排除肺部的廢氣，吸進新鮮氧氣，你不僅感到精力充沛，飲食增加，而且還會感到自己的御寒能力增強了，等也會遠遠離開你，一個人沒有纏身才是真正的享受。