近年來，不少社會精英因生活壓力過大、工作競爭激烈，起居無常、飲食無節、勞逸失衡，打破了正常的心理、生理的運轉規律，導致心理變異、生理失衡、臟腑功能紊亂，出現猝死現象。　　熬夜易致心源性猝死

　　數據顯示，我國每年死于心臟性猝死的人數近55萬，其中約1/5的人多少存在“慢性疲勞”。從臨床案例來看，猝死多發于中青年男性，大部分是由冠心病造成的死亡。

　　所謂的“慢性疲勞”，多見于城市生活壓力大的白領人群。經常熬夜的人群是高危人群。因為過度勞累和經常熬夜會使人的交感神經和副交感神經處于功能失調的狀態，容易導致心律不齊，這是引發心源性猝死的重要原因。

　　另外，不健康的飲食習慣也是猝死的誘因之一。吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。酒精能讓心率加快、血壓升高，長期飲酒還可導致心臟衰竭等疾病。尤其是“三高”人群，高血脂、高血壓、高血糖都會損傷血管內皮，使血液變稠，形成粥樣硬化斑塊，一旦破裂，就會形成血栓碎塊堵塞血管，引發心肌缺血、心絞痛、心肌梗死等。

　　高危人群男性青壯年

　　遠離猝死要從日常生活習慣做起。要控制體重，防止肥胖。肥胖人群易發生充血性心力衰竭，合并冠心病時容易發生心肌梗死和猝死。另外，由于許多猝死發生于睡眠中，而打鼾是睡眠呼吸暫停綜合征的一個征兆，平時睡覺打呼嚕的人群可提前到醫院接受治療，消除隱患。

　　另外要注意勞逸結合，晚上睡覺時間段是心臟得以休息的黃金時間，對待工作要保持良好的心態，不要只顧工作不顧休息。平時加強鍛煉，養成良好的健身習慣，少喝酒抽煙，少應酬,保持低脂飲食。

　40~50歲之間的男性青壯年尤其要避免熬夜和過勞，因為這個年齡的人群通常認為自己還年輕而容易忽視休息，實際上身體狀況已比不上年輕人，是發生猝死的高危人群。

　　猝死誘因：

　　生活壓力大

　　經常熬夜

　　抽煙喝酒

　　“三高”

　　肥胖

　　我們應該怎樣做到防患于未然？你勃然大怒時，就會做出許多蠢事，與其事后后悔，不如事前自制，把憤怒平息下來。小編細數最容易猝死的五類男人：

　　心脾兩虛型

　　誘因：神不守舍，思慮重重，傷及心脾，出現記憶減退，健忘難眠，食欲不振，突然發胖或變瘦。心靈是自己的地方，在那里可以把地獄變為天堂，也可以把天堂變為地獄。

　　保健方法：寧靜寡欲，勞逸結合，增加運動量，多食養心安神健脾的食物。

　　肝腎虧虛型20歲養成好習慣，40歲指標都正常，60歲以前沒有病，80歲以前不衰老，輕輕松松100歲，快快樂樂一輩子。

　　誘因：貪欲過重，酒肉過多，損及肝腎，導致失眠多夢，精神不振，體力不充，怕冷身軟，頸腰酸疼，性欲冷淡。

　　保健方法：養成良好的生活習慣，戒煙少酒、有針對性地鍛煉頸、腰部。人生如鮮花，令人贊賞；如美酒，使人陶醉；如希望，令人奮發；如動力，催人奮進。

　　陰虛火旺型

　　誘因：工作時間過長，休息不夠，心情煩躁，思慮重重，眼花耳鳴，口腔潰瘍。一人得病，全家受罪。愛妻愛子愛家庭，不愛健康等于零。

　　保健方法：適度運動，例如游泳，少食辛辣、燒烤等食物，減少抽煙喝酒，多食水果、蔬菜。

　　濕邪內阻型甘蔗沒有兩頭甜，凡藥都是雙刃劍

　　誘因：多因臟腑功能虛弱失調所致，溫熱內蘊，寒濕困滯，心腎不交，出現時熱時冷，抵抗力減弱，免疫力低下。

　　保健方法：注意起居規律，增加運動量，少吃油膩、燒烤類食物，可以用中醫調理以扶正祛邪。有目標的人才能有真正的健康。

　　氣滯血瘀型

　　誘因：素來體虛，工作勞累損傷臟腑，出現心慌胸悶、臟腑功能失調，性功能下降，力不從心等不適癥候。寧可一日無肉，不可一日無豆

　　保健方法：應該及時就醫，對癥治療。