預(yù)防骨折秘訣：通過運(yùn)動改善身體平衡 增強(qiáng)體力

很多患有骨質(zhì)疏松癥的朋友擔(dān)心運(yùn)動會太危險(xiǎn)。總的來說，如果你騎著腳踏車去漫步或外出旅行，那么你摔倒的可能性不是大了嗎?坐在舒適的輪椅上應(yīng)該是預(yù)防摔跤最好的方法了吧?

從直覺上看，以上的觀點(diǎn)好像有道理，其事實(shí)正好相反。運(yùn)動其實(shí)可以降低摔跤的發(fā)生幾率。

美國明尼蘇達(dá)州的風(fēng)濕病學(xué)家Shreyasee Amin說：“經(jīng)常運(yùn)動有利于保持你的反映敏捷和肌肉強(qiáng)壯。”運(yùn)動有利益于身體協(xié)調(diào)，降低摔跤的可能性”。如果你身體健康，那么你的平衡性也就好，這樣，相比起那些臥床不起的或身體虛弱的病人，你摔跤的幾率低就了很多。

如果你有骨質(zhì)疏松癥，那么直接通過藥物或補(bǔ)鈣來治療是很重要。但是，更為重要的是要避免骨質(zhì)疏松癥所容易引起的危險(xiǎn)：骨折。實(shí)施骨折預(yù)防措施是治療骨質(zhì)疏松癥的重要方法之一。 根據(jù)國家健康協(xié)會的報(bào)告，骨質(zhì)疏松癥每年引發(fā)150萬起骨折事件。受損的骨骼，不僅僅給人們帶來痛苦，造成不便，很可能危及到人們的健康，有時候甚至對你的身體健康帶來永久性不良影響。

那么我們應(yīng)該怎么做才可以避免骨折和骨折后痛苦的恢復(fù)過程呢?以下的6條預(yù)防骨折小秘訣，是每個患有骨質(zhì)疏松癥的朋友都應(yīng)該了解的。你可以咨詢醫(yī)生，或改變一些生活習(xí)慣，這對減少骨折發(fā)生率是很有幫助的。

預(yù)防骨折的重要性：

骨質(zhì)疏松癥的人，一般很容易骨折。其中手關(guān)節(jié)骨折，臀部骨折，脊椎骨折是最常見的幾種現(xiàn)象。其后果都極為嚴(yán)重。每年有70萬骨質(zhì)疏松癥的患者椎骨出現(xiàn)骨折，其中很多人還因此患上了慢性病痛。今年，30萬臀部骨折的骨質(zhì)疏松癥患者中，一半的患者無法自己再次走路。更加令人驚愕的是，50歲以上的老人臀部骨折，其骨折引起的綜合征導(dǎo)致高達(dá)20%的老年患者在短短一年內(nèi)死亡。

如果你已經(jīng)上了年紀(jì)，并且患骨質(zhì)疏松癥，摔跤是非常危險(xiǎn)的，而且你的摔跤率也更加高了。隨著年齡的增長，你身體骨骼功能也在降低，你的視力也會開始惡化。你會更加依賴藥物，而這些藥物對你的身體平衡有著不良的影響。如晚上上洗手間頻繁這樣的小事情都會使你摔跤的幾率上升。基本上說，一系列老年小疾病同時出現(xiàn)時，摔跤和骨折的可能性就會增大。

令人可喜的是，改變一下你的生活方式，你就可以有效的降低骨折發(fā)生的幾率性。以下是小秘訣：

食物中的鈣：我們知道奶制品含有鈣，其他事物也是含有鈣的。