腎乃人體先天之本、生命之根，腎氣盛衰直接關系著人體的健康，因此我們應該了解和掌握腎系虛證的表現有哪些，以及進補的一些方法。

1.腎陰虧虛主要表現：腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或耳聾;遺精，形體消瘦，五心煩熱，潮熱或低熱，盜汗、顴紅、口干咽燥，尿黃便結，舌紅少苔少津，脈細數等。

進補方法：滋補腎陰，可選用六味地黃丸等方劑。此外可選用何首烏、拘杞子、女貞子、熟地黃、桑椹子、黑豆、黑芝麻、烏骨雞、豬皮、豬腦等。

2腎精虧虛主要表現：頭暈健忘、耳鳴耳聾、發脫齒搖、腰膝酸軟、舌淡脈沉細等。

進補方法：補益腎精，可選用河車大造丸等方劑。此外可選用熟地黃、菟絲子、骨碎補、黃精、紫河車、鹿肉、海參、黃牛肉、蜂乳、黑芝麻等。

3.腎氣虛弱主要表現：腰膝酸軟，神疲乏力，小便頻數，甚至遺尿，男子可表現為滑精早泄、女子可表現為白帶清稀，舌苔淡白，脈沉弱等。

進補方法：補益腎氣，固腎攝精，可選用桑螵峭散等方劑。還可選用杜仲、蛤蚧、仙茅、海馬、巴戟天、核桃仁、栗子、豇豆、豬腎、雞肝、鴿蛋等。

4.腎陽虛弱主要表現：腰酸膝軟，耳鳴頭暈，面色眈白，神疲乏力，喜臥嗜睡，形寒肢冷，或見陽痿，尿清、舌淡胖，白潤苔，脈沉細遲弱等。

進補方法：溫補腎陽，可選用附桂八味丸等方劑。此外可選用仙茅、鎖陽、海馬、蛤蚧、韭子、肉蓯蓉、淫羊藿、鹿茸、冬蟲夏草、對蝦、麻雀肉等。

現在是不是了解這些滋補腎系虛證的方法了呢?!根據自身情況，選用不同的食物進行滋補，或是找中醫大夫號脈，根據你的腎虛情況給你進行治療和調理。