很多女孩子都不知道如何控制自己的飲食結(jié)構(gòu)，現(xiàn)在美國營(yíng)養(yǎng)專家就提示女孩子們，只要注意日常生活中所食物品的說明，就會(huì)遠(yuǎn)離肥胖。

1.獨(dú)立包裝食品

需要注意食品包裝上注明的營(yíng)養(yǎng)成分。另外如果獨(dú)立分開成一份一份的食品，你需要特別注意是否每份食物的量超出自己所需的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)成分。

2.來自脂肪的熱量

熱量是人體從食物中獲取的重要能量。食品說明上一般告訴了該食物中多少熱量來自食物中的脂肪。比如一份提供250卡路里的奶酪，那么其中110卡路里熱量是奶酪中的脂肪所提供的。

3.控制脂肪、膽固醇和鈉

如果攝入過多的脂肪、飽和脂肪、轉(zhuǎn)脂肪、膽固醇和鈉這些物質(zhì)的話，那么有可能會(huì)令身體陷入一些疾病的威脅，比如心臟病、高血壓、癌癥。應(yīng)該盡可能地平衡飲食結(jié)構(gòu)，少吃冰激凌、黃油蛋糕、奶酪、油炸食物、沙拉等。

4.分清糖分來源

不少食品中都含有糖分，這個(gè)時(shí)候需要看清標(biāo)簽上糖分來自什么物質(zhì)，是來自天然水果成分中的，還是人工添加劑。

不過有的時(shí)候糖分也被換了名字，叫做玉米糖漿、果汁濃縮物、蜂蜜、葡萄糖等。最好是選擇同類食物中含糖最低的。