你是否在為減肥和自己較勁兒？下午4∶34，也許你應(yīng)該出去散步5分鐘。 　　 

　　《咨詢和臨床心理學(xué)》雜志上發(fā)表了加利福尼亞州立大學(xué)Thayer的研究，研究發(fā)現(xiàn)平均在下午4∶34是節(jié)食者一天中意志最薄弱的時刻，他們往往會在這時控制不住自己，大吃零食，導(dǎo)致節(jié)食失敗。因為這時是一天能量的最低點，也是情緒最低點。 　　 　　
　　
　　Thayer指出，食物和運動都能起到調(diào)節(jié)情緒的作用。他在實驗中要求那些習(xí)慣在下午晚些時間吃零食的人在這時外出散步5分鐘，結(jié)果這些人報告他們對零食的需求減少了一半。當(dāng)他們在最想吃零食的時候走一走，運動對情緒的調(diào)節(jié)功能起了作用，從而減少了對食品的依賴。