睡前泡腳好處很多。中醫(yī)認(rèn)為，腳是人體的第二個(gè)心臟，正確泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)、排出體內(nèi)寒氣。尤其在晚上泡，更能驅(qū)散一天的疲憊，放松身心，促進(jìn)睡眠。但睡前泡腳有禁忌，需要把握好“度”。

泡腳是中醫(yī)外治法之一，在適當(dāng)水溫和時(shí)間下，泡腳能產(chǎn)生“溫法”效應(yīng)，暢通體內(nèi)氣血。但很多人都認(rèn)為泡腳水越熱越好，時(shí)間越長(zhǎng)越好，甚至看電視時(shí)不知不覺(jué)泡了1個(gè)多小時(shí)，這種做法非常傷身體。若因水溫較高或泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而出大汗，很可能會(huì)悄悄把氣血泡掉。因?yàn)樯眢w過(guò)熱會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣生發(fā)，氣血外張；泡到出汗，更會(huì)加重津液耗損，使體內(nèi)氣血變得虧空。尤其冬季晚上要盡量少出頭汗，因?yàn)椤岸鞣獠亍保岢鼐B(yǎng)神，為的就是保護(hù)氣血不外泄。

因此，平時(shí)泡腳最好做到以下幾點(diǎn)：1.泡腳的水溫不要超過(guò)40℃，糖尿病人群再稍微低一些，與人體正常體溫（37℃）持平即可。2.泡腳時(shí)間最好控制在20分鐘以內(nèi)，老年人、有心腦血管疾病的人群，若泡腳時(shí)有胸悶、頭暈等情況，應(yīng)馬上停止并臥床休息。3.泡腳后要及時(shí)擦干，以免受寒。需要提醒的是，飯后不宜馬上泡腳，否則會(huì)使本該流向胃腸的氣血轉(zhuǎn)到下肢，影響脾胃運(yùn)化功能。所以泡腳最好在晚飯一小時(shí)后再進(jìn)行。▲

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