冬季是人體骨骼最容易出現(xiàn)損傷的季節(jié)。特別是一些骨質(zhì)疏松患者，骨損傷的可能性更大。冬天人們多因為怕冷而減少了運動，足不出戶。殊不知，活動越少越容易出現(xiàn)骨骼損傷。這是什么原因呢？讓我們聽聽專家的解釋。

◆缺乏體育鍛煉導(dǎo)致骨密度減退加速

國家體育總局體育科學研究所副研究員、運動醫(yī)學博士李方祥說：“在我國，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率逐年增加。據(jù)統(tǒng)計，因骨質(zhì)疏松引起骨折的發(fā)生率，每10年增長40%~60%。骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生，主要原因是骨密度減退，骨的機械性強度降低。而導(dǎo)致骨密度減退的因素之一就是缺乏體育鍛煉。”

李博士說：“骨密度隨著年齡的增加而逐漸下降，這是正常的生理現(xiàn)象。隨著骨密度的減退，人體可出現(xiàn)一系列癥狀，如腰背疼痛、駝背、身高短縮、嚴重的脊柱畸形等。有骨質(zhì)疏松的人常因輕微活動或創(chuàng)傷，如彎腰、負重、擠壓、摔倒等而發(fā)生骨折。較多見的骨折部位為脊柱、髖部和前臂。可見，骨密度對人體健康的影響很大。”

李博士他們曾做了一項體育鍛煉與骨密度的研究。調(diào)查了757人在近5年內(nèi)的運動量，將他們按每天運動30分鐘，每周3小時，劃分為每周運動量小于3小時、等于3小時、大于3小時三組，鍛煉內(nèi)容為跑步或打太極拳。結(jié)果顯示，每周體育鍛煉大于3小時組的腰椎骨密度明顯高于小于3小時組。另外，醫(yī)學專家對中國農(nóng)村婦女研究表明，長期從事體力勞動的婦女前臂骨密度高于非體力勞動的婦女。由此可見，體育鍛煉有利于獲得較高的骨密度。

青少年參加體育運動更具有重要意義。李博士說：“在生長發(fā)育的過程里，骨的生長是很重要的一方面。對于正處在生長發(fā)育高峰期的青少年來說，應(yīng)多進行戶外鍛煉，如跑步、游泳、球類、登山、自行車、健美操和跳繩等全身性運動。許多研究表明，對于發(fā)育中的骨骼，較低和中等強度的運動負荷將會明顯增加骨密質(zhì)和骨小梁新骨形成，從而增加峰值骨量，而青少年時期提高峰值骨量是預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松的重要措施之一。因此說，體育鍛煉對骨生長所產(chǎn)生的有益影響是終身的。”