如果你一直只鐘情于跑步這項運動，當然是難能可貴的，但我想說的是，你這樣的運動是遠遠不夠的而且也是不夠完美的!因為如果你只堅持跑步的話，那你的心扉功能和耐力確實是得到了鍛煉，但你的力量和柔韌性鍛煉就會相對來說差一些了。這樣的單一運動的效果是不完美的，你還得學會取長補短!

總的來說，我們可以選擇的運動項目是很多的，每個人都會選擇自己所喜歡的運動項目，但一般來說，運動大致可以分為三類，一類是鍛煉我們的心肺功能，就比如長跑、游泳等運動;第二類可以鍛煉我們的力量，像雙杠、啞鈴和其他一些機械運動;三類是一些柔韌性運動，比如瑜伽、健美操等等。

其實，從運動醫學角度來說，我們每個人都有身體適應能力，專業一點叫體適能，也就是我們有充足的精力去工作去學習，也不會感到疲勞，我們還會有余力去適應突發的身體狀況等種種情況。這其中就包括健康體適能和技能體適能兩個方面。前者的話就包括肌肉能力、肌肉的耐力和心肺等耐力等等;后者則指靈敏能力、平衡能力、協調能力、速度及爆發力等等。

如果我們只是側重于某一項運動，那我們的別的體能可就鍛煉不了了。比如你是長跑愛好者，心肺功能和耐力是可以得到很好的鍛煉的，但與此同時，你的力量和柔韌性可能就稍微差了那么一點點。如果你愛好跳廣場舞的話，那就說明你的柔韌性是很不錯的，但是你的耐力和肌肉的力量會差一些。

所以綜上所述，這樣看來，最理想的運動模式應該是多種運動形式相結合，在自己感興趣的基礎上，選擇多種不同的運動項目。老人應該沒受換著花樣來鍛煉，進行3到4項不同種類的運動，這樣不僅僅能夠減少過量運動的風險還能夠收獲不同運動相結合所帶來的好處。