經(jīng)常聽見有人抱怨說每天面對(duì)電腦，頭疼、眼疼、腰疼等各種毛病都隨之而來了，但面對(duì)整堆的工作，沒有辦法不整天盯著電腦屏幕，在這種我們沒有辦法選擇的辦公場(chǎng)所的前提下，只有自己保護(hù)自己的眼、腰，如有感到不適，請(qǐng)適量的遠(yuǎn)眺，適量運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)在，人們使用電腦越來越廣泛。這雖然給我們的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來了方便，但是使用電腦的室內(nèi)環(huán)境會(huì)出現(xiàn)正負(fù)離子失衡等問題;對(duì)*的健康有一定的危害，如可引起自律神經(jīng)失調(diào)，甚至是憂郁癥等。

另外，電腦熒光屏不斷變換和上下翻滾的各種字符會(huì)刺激眼睛，電腦操作者常會(huì)感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如果在身體缺水、營養(yǎng)不良、缺乏維生素的狀況下工作，身體對(duì)輻射的抵抗能力就會(huì)下降，更容易患病。

因此，為了防止電腦操作者患上“職業(yè)病”，應(yīng)加強(qiáng)自我保健。

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：電腦操作者不宜在操作室內(nèi)就餐，更不宜一邊操作電腦一邊吃東西，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢、進(jìn)餐前應(yīng)洗手以防傳染疾病。

保持皮膚清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉和手部的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可散布到臉和手部的皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。

注意補(bǔ)充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充*內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，因?yàn)椴枞~中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與抵抗放射性物質(zhì)的作用。

保持正確的姿勢(shì)：操作時(shí)坐姿應(yīng)正確舒適，將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40~50厘米，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。

整理工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上產(chǎn)生反光。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或濕拖把，對(duì)空氣過濾器也要進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。

勞逸結(jié)合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右，并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干。只有積極進(jìn)行休息才能預(yù)防頸肩痛。保護(hù)視力，適時(shí)遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼保健操，保證充足的睡眠時(shí)間。