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按摩趕走鼻鼾 讓你擁有安眠覺

時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


在生活中,很多人睡覺都很不安定,例如有的人會磨牙,有的人會流口水,還有的人會打鼻鼾,其實,這都是很正常的,一個人很累的情況下就會打鼻鼾,但是時間長了就會對人體造成不健康的影響,接下來小編介紹幾招按摩穴位的方法讓大家趕走鼻鼾聲。

打呼嚕讓人煩每天按摩4大穴位有效止鼾

這4大養生穴位如何按摩可有效緩解打呼嚕癥狀呢?中醫認為,按揉就可以。每天早晚各1次,每個養生穴位按摩5分鐘,可以按照陰陵泉--豐隆--中脘--天樞的順序來做。

陰陵泉穴

此養生穴位是脾經的五輸穴里的合穴,善于調節脾臟的功能。脾主運化,利水滲濕,濕生痰,所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內側,脛骨內側髁后下方凹陷處。

豐隆穴

此養生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位,說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢?豐隆屬于足陽明胃經,是胃經的絡穴,屬于胃經,又聯絡脾經。脾主運化,脾虛則水濕不化,易聚集而成痰,豐隆調胃和脾兩大臟腑,除濕祛痰效果尤為明顯。

中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾玻豐隆很好找,它在小腿外側,外踝尖上8寸。

中脘穴

此養生穴位是腑的會穴,凡是脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題,用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部,肚臍上4寸。

天樞穴

此養生穴位在腹中部,離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經,又靠近胃部,所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好,濕生痰,用它與中脘協同作用,能夠增強治療打鼾的功效。

中醫提醒:“寸”是指同身寸,一般把手指的拇指關節寬度作為1寸,把除拇指外的4個手指并攏伸直,與中指近側指關節橫紋水平的4指寬度作為3寸。

打鼾者的預防與保健

打鼾是由于睡眠時咽部軟腭、懸雍垂(即小舌頭)、舌根等處的軟組織在呼吸氣流的推動下,發生顫動而產生的一種有規律的聲音。除了按摩養生穴位緩解打呼嚕癥狀外,還要注意以下幾點,能起到更好的止鼾效果。

1、加強鍛煉,保持良好生活習慣。

2、避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥,尤其是睡前飲酒。

3、肥胖者要積極減輕體重,也是治療打呼嚕不可忽視的一項內容。

4、打鼾病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓、血脂的監測。

5、采取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜。睡眠時,可在背部放一個小皮球,有助于強制性保持側臥位睡眠。

多多運動一下,身體健康真的很重要,打鼾的時間久了就會對身體很不好,小編溫馨提示:再忙碌也要給時間自己休息一下,不要拿健康開玩笑!

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