醫(yī)學(xué)專家通過大量臨床觀察及調(diào)研發(fā)現(xiàn)，人類情緒變化的過甚，尤其是遭到天災(zāi)人禍、生活動亂、失戀、離婚、就業(yè)無門、考試落榜、人際關(guān)系緊張、身染沉疴、親人病故、離退休及其他惡性突發(fā)事件時，如果不能控制自己，則必定會損害健康。為此，應(yīng)當(dāng)采用適宜的心理護(hù)理，使患者順利度過情緒險灘。


（1）樹立正確的人生觀：一個人應(yīng)當(dāng)正視現(xiàn)實(shí)，面對變革，熱愛生活，增強(qiáng)對人生、對前途、對事業(yè)的信心和勇氣。在有荊棘、坎坷、風(fēng)雨、挫折與失敗的人生旅途中，只有情操高尚，有遠(yuǎn)大理想、襟懷廣闊、意志堅強(qiáng)、能于拼搏的人，才能立于不敗之地。


（2）及時消除不良刺激：不良情緒多是因周圍環(huán)境的不良因素引起的，只要及時加以消除，即可使心理得到調(diào)節(jié)和平衡。例如，因與同事關(guān)系緊張而苦惱不堪時，及時與同事講清楚，取得各自的諒解，從而和睦相處。


（3）積極疏導(dǎo)，防止不良情緒積累：有不良情緒，一是發(fā)泄，即向親朋好友敞開心扉，傾訴內(nèi)心的痛苦，即使不能幫你解決問題，也大多能取得減輕心理負(fù)擔(dān)的目的?；蛘哂棉D(zhuǎn)移法，即通過轉(zhuǎn)移注意力，來沖淡痛苦與煩惱?！肮ぷ髂耸轻t(yī)治一切痛苦不快的良藥”，請記住這一至理名言。


（4）培養(yǎng)樂觀性格：性格開朗、詼諧幽默的人，對現(xiàn)實(shí)生活總有較強(qiáng)的適應(yīng)性，即使偶而慘遭失敗、打擊等不幸，也容易想得開、放得下，坦然處置，減輕心理負(fù)擔(dān)，很快度過情緒危機(jī)。


（5）注意控制：遇到不良刺激時，尤其是以前曾有過類似發(fā)火經(jīng)歷時，應(yīng)立即提醒自己“要冷靜”、“三思而后行”，以免導(dǎo)致不良的情緒波動，危害自己的身體健康。


只要能不折不扣地按照以上五點(diǎn)去做，就一定能擺脫惡劣情緒的糾纏，輕松生活，快活人生。