競爭可以克服惰性，促進社會的進步和發(fā)展。競爭讓人們滿懷希望，朝氣蓬勃。這是一種健康的心理。但是，競爭也容易使人在長期的緊張生活中產(chǎn)生焦慮，出現(xiàn)心理失衡、情緒紊亂、身心疲勞等問題，尤其對失敗者，由于主觀愿望與客觀滿足之間出現(xiàn)巨大差距，加上有的人心理素質(zhì)本來就存在不穩(wěn)定因素，則會引起他們 消沉、精神變態(tài)，甚至出現(xiàn)犯罪或自殺。那么，在充滿競爭的現(xiàn)代社會里，如何才能揚長避短，保持心理健康呢？

　　1：應(yīng)該對競爭有一個正確認(rèn)識。我們知道，有競爭，就會有成功者和失敗者。但是，關(guān)鍵是正確對待失敗，要有不甘落后的進取精神。

　　2：對自己要有一個客觀的恰如其分的評估，努力縮小理想我和現(xiàn)實我的差距。在制定目標(biāo)時，既不好高騖遠(yuǎn)，又不妄自菲薄，要把長遠(yuǎn)目標(biāo)與近期目標(biāo)有機地統(tǒng)一起來，腳踏實地一步一個腳印地做起，這樣才有助于“理想我”的最終實現(xiàn)。

　　3：在競爭中要能審時度勢，揚長避短。一個人的需求、興趣和才能是多方面的，如果在實戰(zhàn)中注意挖掘，那么，很可能會造成“柳暗花明又一村”的新局面。這樣不僅能增加成功的機會，減少挫折，而且會打下進一步發(fā)展和取勝的好基礎(chǔ)。當(dāng)然，成功了固然可喜，失敗了也問心無愧，如果從中悟出了一番道理，或者在競爭中學(xué)到了知識，增長了才干，那么這種失敗或許更有價值，誰能說它不是明天成功的起始呢？

生活中的不如意常攪得你心煩意亂，心理素質(zhì)差的人更是動不動就自生煩惱。心里一團糟怎么辦？你可能想到了去心理門診治療，或是考慮休息以緩解心理疲勞，或是借助于其他方法以宣泄、轉(zhuǎn)移不良情感，或是尋求某些安定精神的藥物，但你一般不會想到，換件適當(dāng)?shù)囊路彩羌m正不良心理的有效處方。　
　
　　美國心理學(xué)家杰克·布朗研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)剡x擇衣服，常能起到意想不到的改善情緒的功效。稱心的衣著可松弛神經(jīng)、安定心理、平衡情緒。不相宜的衣服上了身會使人心緒異常波動。專家們認(rèn)為，在情緒欠佳時，盡量不要穿易起皺的麻質(zhì)衣服，否則會使心情復(fù)雜和紛亂；也不宜穿質(zhì)地硬的服裝，以免增加心理上的僵硬、死板和不快感。此時最好穿質(zhì)地柔軟的如棉、毛質(zhì)地的衣料或針織服裝。情緒欠佳時也不宜穿緊束身體顯得狹窄的衣服，以免因衣服產(chǎn)生壓迫感。穿寬松的衣服則使人呼吸輕松、血流通暢，有助于緩解不良情緒。　　

　　這就是說，衣服的形式有影響人心理的作用。不僅如此，衣服的顏色也有同樣的效能。心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，煩躁時面對視覺有強烈刺激色彩的衣服，會增加人精神不安；若改穿溫和的冷色如天藍(lán)、果綠、淡青、淡紅、淡黃或白色等色彩的衣服，情緒會很快穩(wěn)定下來。精神憂郁、情緒沮喪時若穿冷色面料的衣服，會加重不良精神癥狀，但如改穿紅、橙、黃等暖色調(diào)和較深的面料做成的衣服，則能改善精神憂郁癥狀。色彩之所以能影響人的精神狀態(tài)，是因為人的感覺的形成一方面決定于光色現(xiàn)象的本質(zhì)特征，再由生理反應(yīng)引起思維、聯(lián)想，當(dāng)聯(lián)想的信息傳遞到人體后，自然就引起意識或情緒上的種種反應(yīng)。這種反應(yīng)在人的生理和心理上往往會產(chǎn)生正負(fù)兩面的效應(yīng)。　　

　　鑒于不良心理影響日常工作和生活質(zhì)量，更于自身健康不利，而平時衣著的形式與顏色又與心理狀態(tài)密切相關(guān)，這就要求人們選擇服裝就考慮到自身心理特點及對心理有影響作用的工作、生活等環(huán)境特點。特別是在情緒不良時，不妨把“更衣”作為精神改良的要素，力求穿出美觀、穿出自信、穿出健康的心理。