您肯定有過這樣的經(jīng)歷：處在太興奮或是太緊張的狀態(tài)下夜里會睡不著，這就是心理因素促成我們失眠的例子，也就是說，心理環(huán)境會導(dǎo)致我們失眠。臨床上也發(fā)現(xiàn)、證實(shí)生理因素、疾病因素和藥物因素造成失眠的幾率要低于心理因素。那么什么樣的心理環(huán)境容易造成人們失眠呢？據(jù)精神健康網(wǎng)專家介紹，容易造成失眠的心理環(huán)境主要有以下五種：

　　1、人們在對近期即將發(fā)生的事情特別期待或者特別擔(dān)心時就會睡不著覺，有時還會因為害怕睡過頭耽誤事而早早醒來，這些都是失眠的癥狀表現(xiàn)。例如，有的人在考試、出差、職稱評定結(jié)果快要公布前往往因為處于期待、緊張、興奮狀態(tài)而難以入睡。

　　2、因為曾經(jīng)留下的心理創(chuàng)傷造成失眠：有的人由于童年時受到恐嚇、重罰等刺激可能會留下心理創(chuàng)傷，雖然年齡的增長使情緒逐漸好轉(zhuǎn)，但如果再次受到類似兒童時期的創(chuàng)傷性刺激，被壓抑在潛意識里的童年創(chuàng)傷性心理就會再次出現(xiàn)，進(jìn)而促成失眠。

　　3、不知如何是好、手足無措：有的人面對突發(fā)事件，不能馬上做出正確的反應(yīng)，白天會手足無措、不知如何是好，到了晚上睡覺時也會輾轉(zhuǎn)反側(cè)、瞻前顧后、左思右想，處在焦急狀態(tài)中，最終導(dǎo)致失眠。

　　4、自責(zé)心理：有些人會因為以往的過失長期感到內(nèi)疚和自責(zé)，白天繁忙的工作能使自責(zé)懊悔情緒稍輕，到夜晚靜下心來那種自責(zé)的心理環(huán)境則趁虛而入，不斷“徘徊”在頭腦中，使這些人失眠。

　　5、因為害怕失眠而失眠：這種心理造成失眠的情況在知道自己患有失眠癥的人身上比較常見。人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程，處在興奮過程中的人是不會入眠的，許多失眠癥患者晚上一上床就有“怕失眠，想入睡”的念頭，這種想法本身是腦細(xì)胞的興奮過程，因此，腦中如果反復(fù)出現(xiàn)這些想法，對睡眠是沒有幫助的，勢必會造成失眠。