34歲的大剛很是抑郁，性生活力不從心，伴有腰膝酸軟，妻子下了最后通牒。醫(yī)生檢查他患有精神性ED（勃起功能障礙）。因?yàn)槟昙o(jì)比較輕，醫(yī)生建議大剛采用心理疏導(dǎo)和科學(xué)運(yùn)動(dòng)的方式來治療。于是每周三四次的游泳和跑步成了大剛的治療方略。經(jīng)過幾個(gè)月的不懈鍛煉，大剛的性格愈加開朗，性功能也得到了恢復(fù)，與妻子的關(guān)系也一步步親密起來。如何運(yùn)動(dòng)可以壯陽？下面讓我們一起來看一下。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等于吃偉哥

在河南省中醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合生殖中心男科門診，針對(duì)男性性功能障礙患者、前列腺疾病患者，孫自學(xué)教授一上午開出“運(yùn)動(dòng)處方”十幾個(gè)。他認(rèn)為，性愛既是技術(shù)活，更是體力活，尤其對(duì)在性愛模式中往往居主動(dòng)、支配地位的男性而言，體力的付出更勝過女性。有一種流行的說法是，男人一次性愛消耗的體能相當(dāng)于跑步兩千米。而運(yùn)動(dòng)可以改善性功能，堪比天然的“壯陽藥”。

男人要陽剛，首先要改善心肺功能。早在我國(guó)古代醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就有陽氣生于四肢的論述。要享受高質(zhì)量的性生活，首先要盡可能將身體調(diào)節(jié)到最好狀態(tài)，然后才能享受滿意的性生活。

據(jù)說在希臘奧林匹亞山上，鐫刻著一句經(jīng)典格言：“你想當(dāng)個(gè)合格的丈夫嗎？跑步吧！”這句話對(duì)于男性來說，可謂是個(gè)不花錢的“壯陽”良方。

工欲善其事必先利其器

人到中年以后，工作壓力大、身體狀況下滑，雄激素也隨之減退，性能力走下坡路，但實(shí)際上這只是一種“假ED”。對(duì)那些假ED的人來說，只要每天堅(jiān)持半小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑或快走，至少隔天運(yùn)動(dòng)一次，就可以有效改善性功能。也就是說，這樣的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，等于服用“偉哥”。

這種說法并非夸大其詞，而是有科學(xué)依據(jù)的。陰莖的勃起過程，就是充血的過程，運(yùn)動(dòng)可以使陰莖的末梢血管常保通暢，血液供應(yīng)充足了，陰莖勃起也就有力了。這個(gè)原理和偉哥之類的藥物作用機(jī)制是一樣的。運(yùn)動(dòng)還會(huì)促使睪酮分泌，而睪酮是點(diǎn)燃性欲的燃料，讓男人“性”致勃勃。此外，運(yùn)動(dòng)會(huì)促使人體釋放一大堆化學(xué)物質(zhì)，如腎上腺素和一氧化氮等，這些物質(zhì)都是陰莖勃起的助推劑。

運(yùn)動(dòng)還可提高心肺功能。“要陽剛，首先要改善心肺功能。在心肺功能得不到改善的狀態(tài)下，使用偉哥之類來壯陽，弊大于利。運(yùn)動(dòng)既可以避免陽痿的發(fā)生，同時(shí)也可以避免心臟病的發(fā)作。”孫自學(xué)教授說。

此外，運(yùn)動(dòng)期間體內(nèi)可釋放一種令人心情振奮的內(nèi)啡肽物質(zhì)，這對(duì)增加性欲亦大有好處。運(yùn)動(dòng)還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這亦對(duì)增強(qiáng)性欲大有裨益。

運(yùn)動(dòng)塑造更完美的身材。性學(xué)的一條基本原理就是：一個(gè)人對(duì)自己的身體是否自信和自豪，直接影響其性生活中的表現(xiàn)。身材健美，無疑讓人更有自信，床上表現(xiàn)更棒。

男人動(dòng)起來生活更精彩

男人鍛煉得越好，性欲和性生活會(huì)變得越好。參加體育鍛煉后，男人容易達(dá)到性高潮，性生活的頻率也有所增加。

有調(diào)查機(jī)構(gòu)對(duì)已婚男人做了對(duì)比，發(fā)現(xiàn)每周進(jìn)行兩次健身、跑步或打網(wǎng)球的男人，性生活愉悅感比不參加任何運(yùn)動(dòng)的男性要高。其中，80%經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男性表示，自從每周2～3次運(yùn)動(dòng)后，性生活方面的自信心大增，性行為變得更加積極。運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時(shí)比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究表明，在有氧運(yùn)動(dòng)中，那些讓全身活動(dòng)起來的耐力運(yùn)動(dòng)最能提高性愛質(zhì)量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質(zhì)量得到改善。美國(guó)一項(xiàng)為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發(fā)現(xiàn)，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20~30分鐘，都對(duì)ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運(yùn)動(dòng)的人相比，每周跑步3小時(shí)以上的人，發(fā)生ED的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低30%左右，性愛能力會(huì)年輕2~5歲。

除了傳統(tǒng)意義上的游泳、騎車、跑步外，腰臂鍛煉等也被證實(shí)能有效增強(qiáng)男人性能力。上海仁濟(jì)醫(yī)院男科王益鑫教授指出，男人在進(jìn)行性行為時(shí)，腰、背及手臂扮演非常重要的角色，因?yàn)樵谀信陨钪校@些肢體部位是主要著力點(diǎn)。因此，男人想在性行為的過程中得心應(yīng)手，平日要注意上述肢體部位的運(yùn)動(dòng)。

就像一句歌詞寫的那樣：動(dòng)起來，更精彩！男人們，為了精彩生活，立即行動(dòng)起來。