絕大多數的男性都希望自己能在性生活中有“良好表現”，這是男性的自我心理需求，也是社會角色要求，這極為正常。而要達到這個目的只能靠你自己的努力，通過調節自己的性行為，學習正確的性技巧、性方法來提高自己的性能力。男性要擁有滿意的性行為能力自我評價，至少要做到以下幾點：

    性生活是需要一定的體力作支持的，你必需養成良好的生活習慣，并經常作一些你能堅持的體育活動，保持充沛的活力。良好的身體狀況是享受性生活的基本條件，很難想象一個身體素質差的人能擁有滿意的性生活體驗。

    要充分認識到男性并不是性生活中的強者，要享受性的和諧必須學會必要的性技巧。同時，要忠實于自己，不要強迫自己做自己做不到的事。

    要學會在性生活中控制自己的情感、學會從容不迫地進行性生活，這是提高和改善性生活的關健，也是我們一再強調的。

    要認識性前嬉戲的重要性，只有在充分激發起女性的性興奮時進行性生活才可能讓女性達到和享受性高潮，從而也極大地滿足男性的征服欲望，使男性的自信心、自尊心得到極大滿足。這也是美好的性生活帶給人類極大的身心滿足的一種表現。

    學會和性伴侶溝通、了解你愛的人的需求，共同探討令雙方滿意、樂在其中的性行為模式、方法。所謂孤掌難鳴，性愛是相愛雙方相互的愛的奉獻，單向的性行為只是一種原始的發泄，也是對自己的污辱，對他人的傷害。

    人的行為習慣、生理反射是可以調節的，經過科學、合理的行為訓練你完全可以學會令你滿意的性行為方法，從而進入良性循環，在不知不覺中，你的性行為能力也就得到了滿意的提高。