金秋時(shí)節(jié)，天高氣爽，是秋游的大好時(shí)光。但老年人由于臟器老化，功能減退，抵抗力弱，適應(yīng)性差，因此，在秋游時(shí)必須注意保健。

科學(xué)安排活動(dòng)，防止過(guò)度疲勞美好的景色，常使老年人留連忘返，馬不停蹄地連續(xù)觀賞，極易出現(xiàn)過(guò)度勞累。如出現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)休息，不可勉強(qiáng)堅(jiān)持?；加行难懿〉睦夏耆?，更要加強(qiáng)自我監(jiān)護(hù)。

重視飲食衛(wèi)生，嚴(yán)防“病從口入”對(duì)各地的風(fēng)味小吃、名優(yōu)土特產(chǎn)食品應(yīng)以品嘗為主，一次不宜吃得太多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。此外，還應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔和生冷食品，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經(jīng)口進(jìn)入。

注意防寒保暖，適時(shí)增減衣服秋季，晝暖夜涼，溫差懸殊，氣候干燥。老年人由于適應(yīng)性差，容易引起感冒等呼吸道傳染病。因此，在秋游前，應(yīng)備足備齊衣物用品和藥品，以防不測(cè)。每到一地，要根據(jù)氣候變化，隨時(shí)增添衣服，使身體常保溫?zé)岣校员苊馔飧酗L(fēng)邪，誘發(fā)疾病。

強(qiáng)化安全意識(shí)，防止意外傷害老年人腿腳不便，步態(tài)不穩(wěn)，易發(fā)生傷害事故。因此，秋游時(shí)，最好有親朋好友陪伴，否則，生病或發(fā)生意外，無(wú)人照顧，后患無(wú)窮。為防止老年人跌跤發(fā)生傷害，最好佐以手杖；在乘車時(shí)，最好選擇中間位置及舒適座位，以防暈車引起惡心、嘔吐等。此外，老年人在體力、耐力上均不如青年人，游玩時(shí)應(yīng)量力而行。

必須堅(jiān)持治療，防止舊病復(fù)發(fā)老年人往往患有多種慢性病，平時(shí)需要用藥治療者，秋游時(shí)切不可遺忘服藥，否則，可能導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)、病情加重或惡化。另外，還要帶些急救用品及常用藥品，如繃帶、傷濕止痛膏、感冒藥、黃連素、健胃藥等。