如何推遲衰老
時間：2024-10-17 來源： 作者： 我要糾錯
如何推遲衰老？對下述7項保健措施執(zhí)行情況的優(yōu)劣與其健康狀況明顯相關(guān)：
1.吃平衡的膳食
營養(yǎng)素能夠滿足不同生理條件(如兒童、青少年、孕婦、老人等)和不同勞動條件下(如輕、中重、重體力勞動等)用膳者的需要，達到平衡(也就是說營養(yǎng)素不過多也不缺少)；各種營養(yǎng)成分之間比例適當(dāng)，例如蛋白質(zhì)供熱占總熱能10%～15%，脂肪占15%～25%，碳水化合物占65%～70%，每日3～4次進餐為宜；膳食品種要多樣化。
2.定時進餐
3.不吸煙
4.不酗酒
5.經(jīng)常活動
6.每日有適當(dāng)?shù)乃?BR>
7.經(jīng)常有休息和娛樂
1.吃平衡的膳食
營養(yǎng)素能夠滿足不同生理條件(如兒童、青少年、孕婦、老人等)和不同勞動條件下(如輕、中重、重體力勞動等)用膳者的需要，達到平衡(也就是說營養(yǎng)素不過多也不缺少)；各種營養(yǎng)成分之間比例適當(dāng)，例如蛋白質(zhì)供熱占總熱能10%～15%，脂肪占15%～25%，碳水化合物占65%～70%，每日3～4次進餐為宜；膳食品種要多樣化。
2.定時進餐
3.不吸煙
4.不酗酒
5.經(jīng)常活動
6.每日有適當(dāng)?shù)乃?BR>
7.經(jīng)常有休息和娛樂
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