根據最新的研究，減肥加鍛煉比單純鍛煉更能有效地降低血壓。

約5千萬患有高血壓的美國人普遍所接受的降低血壓的方法是適當的節食與鍛煉，但在沒有結合用藥的情況下，節食與鍛煉到底有多大效果還不清楚。杜克大學醫學中心的詹姆士·布魯門士博士等人回答了這個問題。

他們通過對133名未經治療的患有高血壓的肥胖病人的研究發現：如果患者每周鍛煉3-4次，每次約1個小時，堅持六個月，就可降低血壓，如若結合減肥，則降壓效果更好。這些研究結果發表在星期一的《內科檔案》上。詹姆士·布魯門士博士認為，“這些發現為非藥物療法治療高血壓的有效性提供了更進一步的依據。”

參與研究的患者的平均年齡是47歲。 開始研究時，他們的血壓至少屬于正常的上限，從130/85到180/110，(140/90 意味著輕度高血壓)。在研究過程中，患者被分為兩組，其中一組進行包括慢跑的有氧運動，結果體重減少平均不到4磅；另一組將鍛煉與節食結合起來，體重減少平均達到17磅左右。

研究所得的結果是：將減肥與鍛煉相結合的一組成員的心臟收縮壓----高壓平均降低7個點，心臟舒張壓——低壓平均降低5個點，而僅僅鍛煉的那一組成員兩個讀數的平均降低值為4個百分點。這些數據表明將減肥與鍛煉相結合是更有效的降血壓的方法。

血壓高的人，包括那些通過節食或鍛煉不能使血壓降到正常的人往往采用藥物治療的方法。然而藥物很昂貴并且有副作用，因此改變生活方式應是首選。