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男子更年期應該多吃啥(好好主婦)

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    男子更年期常會出現一些癥狀,如有人常出現神經功能紊亂,頭痛、失眠、乏力、情緒不穩等;有的出現心血管系統功能紊亂,比如陣發性心動過速或過慢、心悸等;有的人出現消化系統功能紊亂,食欲減退、、等。

    男子更年期發病緩慢,許多男子都能逐步適應這種緩慢改變的過程,所以生理方面的變化不像女性更年期那樣明顯和嚴重。

    為了順利渡過更年期,男子除要保持精神愉快外,還要注意飲食,以預防和減少疾病的發生和更年期癥狀的出現。

    首先要多吃一些改善和增加性腺功能的食物,因為性腺功能改善后,可以從根本上減輕更年期出現的各種癥狀。具有這類作用的食物有:海參、魚肚、泥鰍、蝦、淡菜、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內臟等。

    還要多吃一些有助于改善神經系統功能和心臟功能的食物,以達到安神、鎮靜、養心,減輕神經系統和心血管方面的不適癥狀。具有這類作用的食物有豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、糖漬龍眼等。

    另外,多吃一些粗糧、薯類、豆類及各種新鮮蔬菜和水果,以保證無機鹽、維生素及微量元素的充足供應。

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