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建議:每天飲茶別超30克

時(shí)間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


建議:每天飲茶別超30克



日前美國一醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道,
一位老年婦女30年如一日每天飲用30包速溶茶,導(dǎo)致骨和關(guān)節(jié)痛、牙周疾病等氟現(xiàn)象。那么,怎樣喝茶不會(huì)氟呢?

中國食品科技學(xué)會(huì)專家委員會(huì)副主任孫熲教授解釋說,氟在適宜攝入量范圍內(nèi)對(duì)人體是有益的微量元素,有利于鈣和磷的利用及在中沉積,可加速成長,具有維護(hù)健康、防齲齒等保健作用,只有過量攝入才可能導(dǎo)致氟。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦成年人每天應(yīng)攝取氟1.5毫克-3毫克。以茶葉實(shí)際氟含量最高值、泡水時(shí)茶葉中氟的浸出率計(jì)算,每天可飲茶30-60克(袋裝茶每袋約為2克)。考慮到從其他食物和水中會(huì)攝取的氟,每天喝茶15-30克不會(huì)造成氟過量。


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