你有一頭美麗的秀發(fā)嗎?你的頭發(fā)會經常掉嗎?是不是很煩惱呢?據調查表明，中國已經有2億脫發(fā)患者，其中絕大多數人不知道脫發(fā)應該怎么預防。下面，專家將告訴你預防脫發(fā)的食療方法。一起去學習吧。

杏仁堅固秀發(fā)

研究發(fā)現，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

貝類促進細胞再生

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。

牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

雞蛋補充多元營養(yǎng)

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

柑橘促進膠原合成

柑橘類水果中的維生素C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其對膠原質的生長非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

葡萄干促進頭皮血液循環(huán)

葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

以上，是專家告訴大家預防脫發(fā)的食療方法，怎么樣，你記住了嗎？頭發(fā)是人類容貌的第一要素，脫發(fā)不僅影響美觀，讓人看上去顯得衰老，而且影響到患者的自信心，擔心脫發(fā)影響自己的形象和事業(yè)。那么，治療脫發(fā)，就讓我們先從預防開始吧！希望以上小文章能夠幫你有效的預防脫發(fā)。