夏季晝長夜短，暑氣灼人。老年人由于臟器老化，功能衰退，適應(yīng)性差，耐受力弱，稍不注意，便會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。那么，老年人怎樣度過盛夏呢？還須從衣、食、住、 行四字上做做文章，動(dòng)動(dòng)腦子。

衣：夏日炎熱，人體排汗頻增，汗流浹背是常有的事。因此，老年人夏日服裝應(yīng)力求簡單舒適。款式上，應(yīng)寬松，避免緊衣裹身；色彩上，應(yīng)素雅大方，白、淡綠、淡黃、湖藍(lán)、瓦灰、銀灰色澤可減少紫外線的吸收，質(zhì)地上以吸汗透氣的真絲、絲綢、純棉、麻類等織物為佳。夏天的衣服應(yīng)經(jīng)常洗滌，內(nèi)衣褲更須每日一換洗。舒爽的夏裝有利吸汗散熱，可使人免除悶熱之苦而備覺涼快愜意。

食：夏令時(shí)，老年人消化功能轉(zhuǎn)弱，飲食調(diào)攝應(yīng)以溫軟易消化，清、淡、稀為原則。適當(dāng)多吃些新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、魚蝦、豆制品等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，也應(yīng)少吃過咸、過辣的食物，以防生痰、生熱、生火、生濕；尤忌過食生冷食物，如冰磚、冷菜等，以免損傷脾胃，誘發(fā)疾病。此外，應(yīng)注意飲食、飲水衛(wèi)生，嚴(yán)防病從口入。

住：針對盛夏暑熱濕盛的外界環(huán)境，老年人的居室應(yīng)通風(fēng)涼爽，安靜清潔，室濕保持在20℃-25℃，相對濕度在40%-60%之間。要保證充足的睡眠，每天不少于7-8小時(shí)，午飯后，應(yīng)適當(dāng)午睡一會(huì)兒，以養(yǎng)精蓄銳，使機(jī)體處于最佳狀態(tài)。午睡或夜臥都不可貪涼睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等風(fēng)口處，更不可迎風(fēng)而臥或久吹電風(fēng)扇，以避免外邪侵襲，引起頭痛頭暈、腹痛腹瀉、關(guān)節(jié)酸痛和面部神經(jīng)麻痹等癥。