雖說水果減肥是很好的方法，但是對于水果的吃法來說，還是需要注意的，否則就會起到反作用，比如說西瓜就是這樣的，如果大家想減肥，吃西瓜的講究還是要了解到的，一定不要讓自己越吃水果越發(fā)胖。

西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比較高。如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8—10斤，就是攝入了1000—1250千卡的熱量。但是，也有那么一些人，也是采用西瓜減肥法，可就是不見瘦反見胖。

為什么吃西瓜會長胖?原因何在?其實，主要是食用西瓜的方法不對。在采取西瓜減肥法時，人們要注意一下幾點：

要減肥，西瓜不能當(dāng)飯吃

雖說西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比較高。正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來較高的熱量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8～10斤，就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。

此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應(yīng)少吃，否則會導(dǎo)致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

要減肥，西瓜睡前不能吃多

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，夜間運(yùn)動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

要減肥，不能用西瓜代替一日三餐

西瓜雖然有諸多好處，但是其營養(yǎng)成分比較單一，僅有少量蛋白質(zhì)和纖維素，其余皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。

西瓜減肥小貼士

1、少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃。

2、在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口，而且又美容又減肥。

3、減肥時可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜為食，再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等。

4、嚴(yán)格控制分量，每天吃西瓜不應(yīng)超過三斤。

所以，想在夏天靠西瓜減肥的女性朋友們，趕快覺醒吧。西瓜如果食用不當(dāng)，只會越減越肥。要想減肥，一定要管住嘴和邁開腿。