副標(biāo)題#e#

對(duì)于我們的日常飲食，大家應(yīng)該都知道，只有均衡的飲食才有利健康，而且，這個(gè)飲食的原則大家必須要遵守，而對(duì)于飲食中健腦的方法，也有相應(yīng)的一些原則需要大家了解和做到，一起看看都有哪些原則吧。

1 多吃蔬菜水果

維生素C是腦血管的清道夫。專家指出“血液中維生素C含量較高者，其平均智商比維生素C地下者高出10%。

2 多吃點(diǎn)硬食

咀嚼，除牙齒運(yùn)動(dòng)外，還是神經(jīng)、肌肉、腺體、骨骼等多個(gè)器官、多個(gè)組織的綜合運(yùn)動(dòng)。咀嚼時(shí)，面部血液循環(huán)加速、流向大腦的血液明顯增多。

3 防止肥胖

因?yàn)槭Ｓ嘀緯?huì)阻礙神經(jīng)纖維增生和腦溝回生成，從而影響智力水平。 #p#副標(biāo)題#e#

4 要有充足的睡眠

平均成人7小時(shí)、兒童10小時(shí)以上/日。

5 勤動(dòng)雙手

雙手的神經(jīng)末梢，與大腦有千絲萬縷的聯(lián)系。“心靈”與“手巧”之間，存在著辯證關(guān)系。

6 吃好早餐

早餐對(duì)大腦的作用大于其他。

7 多吃魚、蝦

因它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵等。

8 避免噪音、多聽音樂

寧靜益智、噪音損腦。音樂有健腦功能，可開發(fā)智力。

9 赤腳走路

直接接觸地面的摩擦，刺激大腦。

10 少吃糖

否則，會(huì)使體內(nèi)呈酸性，導(dǎo)致腦功能下降。

通過對(duì)上文的閱讀，相信各位朋友已經(jīng)對(duì)吃什么補(bǔ)腦這個(gè)問題有了一定的認(rèn)識(shí)了，感興趣的朋友不妨買一些食物吃吃看喲，希望小編今天的分享能夠幫助到大家。