初春食養(yǎng)應(yīng)該針對(duì)以下特點(diǎn)因地因時(shí)地進(jìn)行。

飲食清淡防上火。春季，人易上火，表現(xiàn)為小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。春季因肝火上升，致使肺陰更虛，病菌容易乘虛而入。因此，春季飲食以清淡為好。

辛甘之品助春陽(yáng)。初春陽(yáng)氣初發(fā)，辛甘之品可助春陽(yáng)，宜食性味辛甘的蔥、生姜、棗、花生等。平和飲食如面粉、蕎麥、玉米等谷物；豆?jié){、豆腐、赤豆等豆類(lèi)；橘子、金橘、香蕉、蘋(píng)果、梨等；也要吃些海產(chǎn)品、蛋類(lèi)。陰虛內(nèi)熱者可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等以消火。要少吃酸澀、油膩、生冷食品，多選擇含維生素B、E的食物以養(yǎng)脾胃。

多甜少酸防“肝旺”。中醫(yī)認(rèn)為，春季宜適當(dāng)食用辛甘的食品，而生冷之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃，還要防止“肝旺傷脾”。春季，應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物，少吃酸味食物。因?yàn)椋嵝允澄锶敫?，甜性食物入脾。春季?yīng)少食酸澀、油膩之物，以增加脾胃功能。為了預(yù)防肝旺傷脾，還可多吃一些性味甘平的大棗。

因地因時(shí)適當(dāng)補(bǔ)。初春氣候?qū)θ梭w的影響很大，我國(guó)南北春季氣候溫差較大，對(duì)人體的影響亦不同，春季食養(yǎng)還應(yīng)因地而異。初春，北方寒氣未退，仍宜溫補(bǔ)；隨著氣候漸暖，陽(yáng)氣漸升，溫補(bǔ)逐漸減少。一般可選桂圓、紅棗、栗子、荔枝、山藥、豬肚、牛肉、牛肚、羊肚、雞肉、鵪鶉等。南方，春季常陰雨連綿，低溫與暖溫交替出現(xiàn)，陰雨季節(jié)，濕氣較大，濕氣困脾，宜進(jìn)健脾運(yùn)濕之品，如鯽魚(yú)、青魚(yú)、黃鱔、白扁豆、蓮子、豆?jié){等。溫暖之日，可進(jìn)涼補(bǔ)之品，如銀耳、蓮子、綠豆之類(lèi)。

補(bǔ)充維生素C對(duì)付春困。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春季應(yīng)多食含維生素C較多的食物。飲食中缺少維生素C是引起春困的原因之一，故多食胡蘿卜、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、馬蘭、春筍等新鮮蔬菜，對(duì)春季食養(yǎng)也十分有益。 (季玉光)