大家知道飲食對于我們的重要性，飲食不只是能幫助我們強(qiáng)身健體，而且，在調(diào)節(jié)情緒上也是有很好的作用的。如果飲食合理有針對性，那就能明顯地感覺到食材對我們緩解自己心理壓力和心理負(fù)擔(dān)的作用。

●在遇到不順心的事、性情急躁、脾氣不好時(shí)，選擇含鈣多的食物，具有安定情緒的效果。像牛奶、乳酸等乳制品，以及小魚干等，都含有豐富的鈣質(zhì)，吃后會有比較明顯的療效。

●當(dāng)受到某些刺激或恐嚇，或遇到某些緊張環(huán)境，心中產(chǎn)生恐慌時(shí)，多吃些富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺苣承┍容^大的心理壓力時(shí)，身體會消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，所以應(yīng)該盡可能地多攝取富含維生素C的食物，像菜花、芝麻、水果等。

●當(dāng)不勝酒力時(shí)，心理壓力必然增大。這時(shí)，可以多吃些魚蝦、肉類、蛋品、豆腐、奶酪等蛋白質(zhì)含量高的食品，既可以防止醉酒，而且能增強(qiáng)營養(yǎng)效果。此外，牛奶會在胃壁內(nèi)形成一層保護(hù)膜，所以在飲酒之前先喝上一杯牛奶，既能護(hù)胃又能避免或緩解醉酒。至于傳統(tǒng)的喝點(diǎn)茶或醋，其效果遠(yuǎn)不如此。

“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，現(xiàn)在大家已經(jīng)不愁吃穿了，但是要吃的合理才行。