俗話說(shuō)一味丹參，功同四物，古人認(rèn)為，丹參的養(yǎng)生功效媲美四物湯。很多人吃得油膩，運(yùn)動(dòng)少，循環(huán)不佳，丹參確實(shí)有其應(yīng)用上的價(jià)值，能促進(jìn)循環(huán)，但正常的婦女月間需先避開(kāi)這類活血化瘀的藥膳，以免出血增加。 中醫(yī)師指出，血脂偏高者，可以丹參30克、黑木耳10克、香菇20克、紅棗10顆、黃耆60克，當(dāng)歸少許、枸杞子30克加水煎煮80分鐘，這道茶飲有助改善身體的循環(huán)，但正值月事期間的婦女，需避免。有免疫或慢患者建議先咨詢醫(yī)師。 很多民眾認(rèn)為，丹參與人參有關(guān)，其實(shí)兩者是完全不同的植物。中醫(yī)認(rèn)為丹參‘入心’，可入藥膳，如丹參搭配苦瓜煮湯或丹參搭配菊花煮茶，都具活血去瘀、清熱瀉火的作用，可輔助保健。 然而醫(yī)師提醒，盡管中藥材在藥膳中少量使用時(shí)有助養(yǎng)生，論及實(shí)際臨床治療時(shí)多需搭配正式方劑，不建議民眾自行大量服用中藥，有相關(guān)困擾的患者經(jīng)過(guò)診斷后再服用比較適合。 另外，很多人天氣一冷便鼻水流不停，且疲勞乏力，不想活動(dòng)。中醫(yī)師盧菊昭表示，體質(zhì)偏虛寒，容易者，不要吃太多水梨、大白菜，但深綠色蔬菜仍可適度補(bǔ)充。 如果經(jīng)中醫(yī)師診斷發(fā)現(xiàn)沒(méi)有火氣大的現(xiàn)象時(shí)，寒涼類的食材像是瓜類、水梨、大白菜，生冷的東西也都要節(jié)制，不過(guò)少食寒涼不代表腥燥的食物就可以多吃，否則仍容易感到刺激，像是辣椒或是油炸的食物。 很多人冬天猛吃高熱量食物，氣溫低，體內(nèi)卻很熱，呈現(xiàn)外冷內(nèi)熱的情形，這類民眾需多補(bǔ)充清涼的食物。醫(yī)師提醒，道敏感的人在吃的方面的確應(yīng)避免太過(guò)寒涼的食物，但也不宜大魚(yú)大肉或攝取太多高熱量食材。 也有民眾對(duì)氣候變化特別敏感，中醫(yī)師提醒，無(wú)論天氣冷熱一定要逐漸增減衣服，千萬(wàn)不可以一下子冷了穿得很多，等到回溫了就立刻脫掉，否則就很容易受風(fēng)寒讓病情加重。 中西醫(yī)觀念認(rèn)為如有習(xí)慣晨間運(yùn)動(dòng)，但遇到天寒風(fēng)大，身體不太舒服時(shí)，就不要勉強(qiáng)出去。即便外出，圍巾帽子都要隨身帶，雙腳受涼容易引起鼻粘膜血管收縮，所以要避免雙腳著涼。還有氣喘患者切忌猛烈地運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)?shù)厣⒉?、慢跑、做操或打太極拳，然而有人以為氣喘就不能運(yùn)動(dòng)，這也是錯(cuò)誤的觀念，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)抵抗力，加強(qiáng)心肺功能。