你想延年益壽嗎?想必答案一定是肯定的吧。美國(guó)最近一期封面文章將視角鎖定在了健康長(zhǎng)壽的話題上，用了一組共8篇文章向讀者介紹健康長(zhǎng)壽的知識(shí)。該文章同時(shí)還列舉了一些簡(jiǎn)單的長(zhǎng)壽之道，這些原則都是從多位百歲老人的生活習(xí)慣中總結(jié)出來(lái)的。下面，專家將教你5種有助于延年益壽的5種習(xí)慣。一起去了解一下吧!

運(yùn)動(dòng)最有效

每天進(jìn)行嚴(yán)格的體育鍛煉不僅能保護(hù)骨骼和心臟，還能鍛煉自己的平衡能力，進(jìn)而降低老年人因?yàn)樗さ苟鴮?dǎo)致的死亡風(fēng)險(xiǎn)。從已知的醫(yī)學(xué)研究中我們可以得出這樣的結(jié)論，有能力做運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單最有效的長(zhǎng)壽之道。

所以，從現(xiàn)在開始鍛煉吧。每周走上30分鐘，每周至少走3次，走到讓自己出汗的程度就可以了。

每天曬太陽(yáng)

每天花15分鐘曬曬太陽(yáng)，或者補(bǔ)充1000國(guó)際單位的維生素D，可以幫助補(bǔ)鈣，補(bǔ)充鈣和鎂可以避免便秘，還能幫你在運(yùn)動(dòng)的過程中強(qiáng)健骨骼。

食物少加工

烹飪食物時(shí)盡量保持它們的原貌———從地里摘來(lái)什么樣吃的時(shí)候就盡量保持什么樣，少加工。這樣可以避免流失食物中天然的植物素和微量營(yíng)養(yǎng)物，讓身體更自然地進(jìn)行新陳代謝。